（河南省洛阳市洛宁县疾病预防控制中心河南洛阳471700）
内容摘要按摩又称推拿，是人类最古老而又焕发新生命力的一门医术和保健养生方法。应用于未病防患、已病和病后防发的按摩技能，被称为保健按摩。人类本能地应用一些祛病的抚摸方式与按揉手法，随着时间的延续，这些手法不断得到发展、积累，在人的健康中起到了越来越大的作用。文章主要分析了保健按摩的种类和作用，并论述了保健按摩作用的实践经验，为今后的研究提供一些有利依据。
关键词保健按摩作用疲劳健康减肥
一、概述
按摩是以中医理论为基础，利用专门的手法或器械所产生的作用力，直接作用于人体表面的某个特殊部位，产生各种变化，最终通过神经系统和体液循环以及筋络穴位的传递效应，达到舒筋活骨、消除疲劳、防治疾病、从而提高和改善人体生理机能的各种操作手法，越来越受到大众的欢迎，对于人们的身体产生了良好的影响。通过研究各种不同按摩的作用，可以使人们更好地了解并学习运用这一提高身体健康水平的方法。
二、保健按摩的种类和作用
随着时间的推移，按摩在各个时期都得到了不同程度的推广和发展．逐渐被人们所认识、应用。到中华人民共和国成立以来，是推拿史上前所未有的黄金时期。在这一时期，按摩的临床、教学、科研、按摩著作和刊物的出版、推拿队伍的建设和发展．都出现了空前的繁荣。
1、减肥按摩
人体内脂肪堆积过多而导致的体重超过常人标准体重的2O％以上的统称为肥胖症。归根结底，肥胖的原因是家族遗传、运动量少及膳食含高脂肪量大所导致的。为此，许多医学家都纷纷想找到一种有效、安全、无痛苦的减肥方法，但进展都不大。近年来，不断出现了各式各样的减肥方法，如：运动减肥，中西药物减肥，节食减肥，按摩减肥等。目前，按摩减肥作为一种新兴的减肥方法，既有良好的减肥效果，又能舒通经脉、活血行气，减轻心脏负担，对人体没有任何副作用，已逐渐被人们所接受。按摩减肥术既能达到减肥的目的，同时也增强了人的体质，帮助肥胖者早日摆脱肥胖所带来的痛苦，恢复健康美丽身材的好方法。
2、美容按摩
在很久以前，美容按摩术就被人们广泛采用，也被科学和实践证明是行之有效的美容方法之一。如今人们对美的追求更加强烈，随着经济的发展和人们生活水平的提高，美容按摩已经走向社会，进入家庭，成为人们特别是女性保护皮肤健美、延缓衰老的生活需要。美容按摩是通过按摩手法美化面容。按摩可以刺激和滋养皮肤，既能使粗糙的皮肤恢复光滑柔细，又能延缓面部皱纹的出现，使已经出现的皱纹变浅、变少及防治面部色斑，延缓了老年斑的出现。
3、沐浴按摩
经过一天的工作劳动，无论在精神上，还是在身体上，人们都会感觉到疲劳。单纯的只是靠放松休息，很难很快完全消除人们的疲劳感，在这时候如果洗个热水澡，然后再进行全身或局部的按摩，就能促进全身的血液循环，使人体各组织器官得到充分营养，不仅能很快消除疲劳，还能增加肌力和肌肤弹性、延缓衰老。所以，人们越来越喜欢沐浴按摩方式。在我国，沐浴按摩指的是在“浴池”内“泡澡”，或蒸气浴后在室内进行的按摩。沐浴按摩施术手法一般采用由重到轻的揉捏、振颤、抖动、摇晃、推压、叩击等手法，尽快消除受术者的疲劳，促其早早入睡。
4、美发按摩
头发的生长与保养，完全依靠头皮中的血液供给营养。因此，人的整体健康状况决定着人们头发的好坏。美发按摩主要有以下两方面作用：第一，通过美发按摩，可以促进头部的血液循环，也给头发的生长与保养增加了营养成分；第二，头部经络集中，通过按摩能疏通气血、调理阴阳，同时也能凋节人体内各脏腑的功能，促进人体健康，进而为头发的生长与保养提供了有利条件。
5、保健按摩与健康
中年人及青年人均易患慢性疲劳综合症，这种身心疾病又叫做胜利心理疾病，是一种表现为躯体的症状，但在发生、发展、转归和防治方面与社会心理因素有密切关联的疾病。目前，有40余种公认的身心疾病，如原发性高血压、哮喘、脑中风及其后遗症痛经、更年期综合症等。通过做全身保健按摩可以缓解身心疲劳。
三、保健按摩作用的实践经验
按摩作为一种非药物疗法，以其神奇的功能而引起人们的重视。顺应时代潮流，把握时代脉搏，保健按摩术必将为人类保健事业作出新的贡献。
1、保健按摩作用的适应人群
一直以来，在人们的主观意识里，保健按摩的适应人群应该是成年人和中老年人，很难将它与朝气蓬勃的青少年群体联系在一起，孰不知处于中学时代的学生们正是积累知识、努力学习的关键时期，而14-20岁又是生理发育迅速，心理逐渐成熟的重要时期。这一年龄段也是精神压力最大，体能消耗量重的时期。很多父母则一味地给孩子补充营养，内服许多保健品，这些并非是错，但要注意适度。青年人有“腰酸腿疼”等身体疲劳状态也也需要专业保健调理。年轻人生活无规律和体能超负荷也会出现肌肉慢性损伤，神经传导不畅等老年病状态，而中医认为“治未防变”方为上策。保健按摩对肌体具有活化细胞，提高免疫，疏筋通络，平衡阴阳之功效，且无任何副作用。
2、因损伤而有炎症的患者采取的保健按摩手法
消除炎症，方是治疗本病的根本，在治疗过程中，消炎止痛是重点。手法宜轻快柔和、持久均匀、渗透深部，先不宜配合被动运动。经手法治疗缓解痉挛、疼痛减轻，之后再适当的配合被动运动，幅度不能过大，不能操之过急，由小幅度渐成大幅度进行。手法的刺激不能增重病人的痛苦，大幅度的被动运动不能增加病人不必要的损伤，应考虑病人所尽可能达到最有效的活动范围。施行其它手法，也应该先轻后重，再由重至轻，持久有力，力透患部，不致造成不良作用，这样才能真正达到较好的治疗目的。
四、参考文献
【1】白巍、张刚、郑锡明《保健按摩与治疗按摩的比较研究》[J]，《沈阳体育学院学报》2010年09期。
【2】陈炳梁《老年足部按摩保健的作用》[J]，《广州中医药大学学报》2015年03期。
【3】赵斌《按摩保健作用的研究》[J]，《人人健康》2016年12期。