潍坊市体校男子排球运动员利用瑞士球提高核心力量训练的研究

论文摘要

目前核心力量训练在我国高水平运动员素质训练中的应用越来越广泛。国内外的专家学者对运动员核心力量训练这一问题也十分关注。本文依据排球运动特点，将潍坊市青少年排球的专项力量训练中加入了核心力量的训练，从而丰富起到排球力量训练的手段与方法的效果，为青少年男子排球运动员进行科学合理化训练提供依据。本研究综合运用了文献资料、调查、观察、实验、数理统计分析等研究方法。研究结果：1、核心力量训练理论运用于排球运动员的专项力量训练是切实可行的，对提高排球运动员的滞空能力、滞空平衡控制能力的力量素质有一定效果：运动员核心区域力量水平的高低对排球运动员上下肢体协同做功具有决定性意义，对运动员神经传导控制能力、保持排球运动员运动中的身体姿态特别是空中身体姿态、运动中动作的协调灵敏等具有较强的实效性。2、排球运动常规力量训练对于运动员的背部和腹部力量有着显著效果(P<0.05)，但对于运动员平衡控制能力、核心力量及稳定性则效果不是很明显(P>0.05)。3、核心力量训练理论指导下的排球训练，对训练前后运动员核心力量及稳定性、平衡控制能力、背部和腹部力量及运动员专业技术各项指标进行各配对T检验(P<0.05)，存在显著性差异。这说明核心力量训练理论指导下的排球训练对运动员的运动能力影响很明显。4、核心力量训练和常规训练进行独立样本T检验，背肌和腹肌差异不明显P>0.05，说明两种方法均能提高排球运动员的背肌和腹肌力量。但核心力量和核心稳定性、平衡与控制能力及专项素质差异具有显著性(P<0.05)。5、实验结果表明，排球核心力量训练在稳定性、身体控制能力方面好于常规力量训练。6、核心力量训练能够弥补常规力量训练中对平衡能力、身体控制训练欠缺的弊端。

论文目录

• 摘要
• ABSTRACT
• 1 前言
• 1.1 问题的提出
• 1.2 文献综述
• 1.2.1 核心力量训练理论研究综述
• 1.2.2 排球核心力量研究综述
• 1.3 核心力量训练运用于排球力量训练中的必要性
• 1.3.1 排球运动员核心力量训练的功能表现
• 1.3.2 改善运动员控制能力和平衡性
• 1.3.3 核心肌群是运动员的天然护具，可预防运动员运动损伤
• 1.4 研究的目的任务
• 1.4.1 研究目标和主要研究内容
• 1.5 研究的意义
• 2 研究方法与步骤
• 2.1 研究对象
• 2.2 研究方法
• 2.2.1 文献资料法
• 2.2.2 实验法
• 2.2.3 专家访谈法
• 2.2.4 数理统计法
• 2.3 结果分析
• 3 结论与建议
• 3.1 结论
• 3.2 建议
• 参考文献
• 附录 附件
• 附件一：选球标准
• 附件2：《排球运动员核心力量训练计划》
• 附件3：《训练方法》
• 附录4：训练及测试照片
• 攻读学位期间发表论文
• 致谢