血乳酸测试在江苏田径队中跑组训练中的应用研究 ——兼论血乳酸在中长跑训练中的运用

论文摘要

现代训练理论认为,运动员的训练既遵循一般的训练规律,又有个体差异。对高水平运动员来讲,个体之间可能存在很大的区别,需要实施个人针对性的训练,具有鲜明的个性化特点。从理论和实践的进程中看,乳酸的运用及有关乳酸的研究逐渐的细化,乳酸测试的方法更加多样化和精细,对乳酸功能的认识在拓宽,在运用时把乳酸和其他指标结合进行综合评定的趋势日益明显。个体乳酸阈强度既能使呼吸和循环系统机能达到较高水平,最大限度地利用有氧供能,又能在能量代谢中使无氧代谢的比例减少到最低限度,是发展有氧耐力训练的最佳强度,以此强度进行耐力训练,能显著提高有氧工作能力。在中长跑训练实践中,掌握运动员乳酸阈变化范围,明确运动员不同强度跑中的乳酸水平,对控制训练强度非常重要,也是了解运动员机能能力和恢复状况的需要,本课题的研究对提高本组训练的针对性有积极意义,同时可以对其他耐力性项目的训练提供有价值的参考。本文运用文献资料法、实验法、数理统计法、个案分析法、逻辑分析法,对目前有关血乳酸的训练理论及江苏省中长跑组运动员利用血乳酸测试实施训练的过程进行研究。研究结论:1.无氧低乳酸训练、乳酸耐受力训练是目前中长跑训练中比较成熟并为大家普遍接受的理论观点。2.江苏中长跑组运用血乳酸测试,阶段性取得了运动成绩的提高,说明用血乳酸测试监控训练强度是有效的。3.中长跑项目的训练中,考虑一般有氧训练、乳酸阈训练、有氧强度训练、乳酸能训练四个方面,可以比较全面的提高运动员的竞技能力平台。并提出如下建议:1.在中长跑训练中,运用血乳酸测试,必须充分考虑运动员个人特点和项目差异,以进一步提高训练的针对性。2.作为教练员,需要在提高理论水平的同时,进一步加强对中长跑训练的实践探索,大胆创新。

论文目录

• 中文摘要
• Abstract
• 1 前言
• 1.1 问题的提出
• 1.2 文献综述
• 1.2.1 有关血乳酸的几个概念
• 1.2.2 血乳酸指标在耐力项目训练中的应用
• 2 研究对象与方法
• 2.1 研究对象
• 2.2 研究方法
• 2.2.1 文献资料法
• 2.2.2 测试法
• 2.2.3 数理统计法
• 2.2.4 个案分析法
• 2.2.5 逻辑分析法
• 3 研究结果与分析
• 3.1 耐力项目训练中运用血乳酸指标训练方法分析
• 3.2 中跑组运动员主要的训练内容及测试结果
• 3.2.1 运动员乳酸阈值的测定和训练强度的确定
• 3.2.2 本组训练的主要内容
• 3.3 利用乳酸测试训练的个案研究
• 4 结论与建议
• 4.1 结论
• 4.2 建议
• 5 参考文献
• 6 攻读学位期间发表的论文
• 7 致谢