12周空竹锻炼对60-69周岁老年人群心肺机能影响的实验研究

论文摘要

研究目的:本文对年龄在60-69周岁之间进行12周空竹练习的老年人和基本上不参加锻炼的老年人体质状况的部分指标进行测试,并对测试结果进行对比分析,阐述空竹锻炼对老年人心肺机能的影响,并推测产生积极影响方面的可能生理机制,从而科学地指导老年人如何选择适宜的运动方式来改善自己的心肺机能状况,如何处理好负荷量和负荷强度的关系,有节奏地安排锻炼负荷,根据不同的时期和具体情况安排锻炼负荷量,以及健身过程的自我监督等内容。从而对提高老年人的心肺机能,抵抗衰老等方面都有积极的影响,为老年人群健身运动提供参考依据。研究方法:将社区140名60-69岁老年人随机分为实验组和对照组,实验组70人,其中60-64岁35人,65-69岁35人;对照组70人,其中60-64岁35人,65-69岁35人。实验组接受每天一小时,每周五次,共12周的空竹练习。对照组使其保持正常的生活习惯,在实验期间不得从事规律的体育锻炼。本实验针对部分身体素质指标共进行了实验前和实验后两次测试。研究结果:1.在12周空竹锻炼期间,实验组受试者积极参与,较好地完成了指导员教授的空竹技术动作,在练习过程中,动作放松自然,能很好的达到锻炼要求,且表现积极活跃。身体状态良好,心情愉悦,没有不良状况出现。2.实验前后实验组血液指标的变化实验组60-64岁年龄段,练习者的舒张压和安静时心率出现显著性下降,实验前后差异具有高度显著性（P<0.01）。收缩压较运动前有所下降,差异呈显著性（P<0.05）。血糖（GLU）、总胆固醇（CHOL）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL）比实验前有了较大的改善,差异呈高度显著性（P<0.01）。65-69岁年龄段,GLU、CHOL、TG、HDL、LDL都较运动前有所改善,其中LDL没有呈现显著性变化,其余指标的变化差异均呈显著性（P<0.05）。3.实验前后实验组肺功能指标的变化60-64岁年龄段,实验前后肺活量指数（VC）、用力肺活量（FVC）均升高（P<0.01）,单位面积最大通气量（MVV）、第一秒的时间肺活量（FEV）升高（P<0.05）,65-69岁组,FEV、VC、MVV有一定的升高,指标的变化差异均呈显著性（P<0.05）。结论:1.经过12周系统的空竹锻炼后,60-64岁年龄段老年人心肺机能水平比较,实验组优于对照组;65-69岁年龄段老年人心肺机能多项指标的变化优于60-64岁年龄段,说明空竹锻炼对年老者心肺机能的影响更为明显。2.渐进性增加运动强度的空竹锻炼有助于改善无良好运动习惯老年人的呼吸代谢能力,在一定程度上能预防慢性心血管疾病的发生。空竹运动是一项非常适合老年人参与的健身项目,对改善老年人晚年生活质量具有积极的作用。

论文目录

• 摘要
• Abstract
• 1 前言
• 1.1 问题的提出
• 1.2 文献综述
• 1.2.1 心肺功能与运动
• 1.2.2 人口老龄化与老年人的身体机能特征
• 1.2.3 空竹的起源与发展
• 1.2.4 空竹健身的研究现状
• 1.2.5 研究意义
• 2 研究对象与方法
• 2.1 研究对象
• 2.2 研究方法
• 3 研究结果
• 3.1 受试者心血管指标的变化结果
• 3.1.1 受试者血压的变化
• 3.1.2 受试者坐站指数的变化
• 3.1.3 受试者血液指标的变化结果
• 3.2 受试者呼吸机能指标的变化结果
• 3.2.1 受试者呼吸机能指标的变化结果
• 3.2.2 两个年龄段的实验组运动前后呼吸机能指标前后差值结果
• 4. 讨论
• 4.1 12 周空竹练习对老年人血压的影响分析
• 4.2 12 周空竹练习对老年人安静心率和坐站实验各指标的影响分析
• 4.3 12 周空竹练习对老年人血液指标的影响分析
• 4.4 12 周空竹练习对老年人肺功能各指标变化的分析
• 4.5 研究限制
• 5 结论与建议
• 5.1 结论
• 5.2 建议
• 6 参考文献
• 致谢
• 附件
• 附表（一）：老年人生活方式调查问卷
• 附表（二）：体能活动适应能力问卷与你
• 附表（三）:锻炼者知情书