动感单车运动对男性肥胖者的身心干预研究

论文摘要

在社会飞速发展的时代,人们生活水平得以改善,工作效率也大幅度提高,手工化办公也逐步变成了五指化办公。生产力提高的同时却给人们带来了很多负面的影响,比如因为工作需要而应酬,饮食过度,大量饮酒导致营养不均衡;为了完成本职工作而加班加点熬夜的工作;为了增加工作时间,减少上班路上的时间,以车代步,运动量变少;为了赶上社会的进步速度,自己的工作和生活压力过大,心理紧张、精力不足、容易疲劳等一系列的因素,很有可能最终导致肥胖的产生。而男性肥胖者越来越多,男性作为每个家庭里面的顶梁柱,责任也就相对要更大一些,由于社会因素、家庭因素、心理因素等原因,男性肥胖者的问题日趋严峻。本文试图通过30周的动感单车运动实验,来探讨动感单车运动对男性肥胖者的身心干预。本文运用了文献资料法、问卷调查法、实验分析法和数据统计法等试验方法,对32名男性肥胖者进行测试。分别记录在实验前、实验第15周和实验第30周受试者的体重、肺活量、胸围、上臂围、腰围和大腿围的变化,并应用SPSS专业统计软件进行分析和比较;以及采用POMS(心境状态量表),来分析讨论动感单车运动对他们心境的影响,最终来验证动感单车运动对男性肥胖者的身心干预。通过30周的动感单车运动试验结果分析,讨论得出以下结论:1.30周的动感单车运动对骑行者的体重、肺活量、胸围、上臂围、腰围和大腿围均有非常好的影响效果,对体重、肺活量和腰围的影响效果更明显些。2.动感单车运动可以明显的改善骑行者的自我、精力、紧张三方面的心境状态,具有很好的调节作用。3.动感单车运动是一项有氧运动,运动强度可以根据骑行者自身的条件来控制,具有很好的安全性。4.动感单车运动对于饮食、精神状态、睡眠都有非常不错的调节作用。

论文目录

• 摘要
• Abstract
• 1 前言
• 1.1 相关文献综述
• 1.2 肥胖产生的原因、判定方法和危害
• 1.3 问题的提出
• 1.4 常见的运动减肥
• 1.5 研究的目的和意义
• 1.6 动感单车运动骑行介绍
• 2 研究对象和研究方法
• 2.1 研究对象
• 2.2 研究方法
• 2.3 实验仪器
• 3 实验数据分析
• 3.1 实验对象分析
• 3.2 动感单车课程基本结构
• 3.3 实验前、实验第15 周和实验第30 周身体各部位测试
• 3.4 心境指标分析
• 4 分析与讨论
• 4.1 分析
• 4.2 讨论
• 4.3 运动与心境指标
• 5 结论与建议
• 5.1 结论
• 5.2 建议
• 参考文献
• 附录
• 后记