惠州市东江高级中学朱宝仓
【摘要】竞技健美操作为体育项目，在比赛中运动员对美的表现力至关重要，是取胜的重要因素之一竞技健美操是目前风靡全球的健美操运动中的一个重要组成部分，它是一项以美为追求的艺术。文章运用文献资料法，观察分析法，访问法探讨了表现力在竞技健美操中的作用，并从各种舞蹈基本功的训练，乐感和节奏感的训练，心理素质的训练及创新性训练等几个方面进行探讨，总结出一些提高竞技健美操运动员的训练方法。
【关键词】竞技健美操表现力训练方法
Aerobicsathleticperformanceofathletesandtheirtraining
Abstract:OperationforcompetitivebodybuildingsportsathletesinthegameagainsttheUnitedStatesessentialtotheperformanceofpowerisoneoftheimportantfactorstowin,SportsAerobicsisapopularsportaroundtheworldaerobicsisanimportantcomponentoftheUnitedStatesitisapursuitofart.Articletheuseofliterature,observationanalysis,visitthelawofperformanceintheroleofSportsAerobics,Anddancefromavarietyofbasicskillstraining,musicandasenseofrhythmtraining,psychologicaltrainingandthequalityoftrainingofinnovativeaspectstoexplore,Summaryofsomeathletestoenhanceathleticperformanceaerobicstrainingmethods.
Keywords:competitiveaerobics;expression;trainingmethods
1前言
竞技健美操运动员的表现力主要是指通过身体做动作，在音乐的伴奏下，运动员展示其内在精神气质和外在的动作表现的统一，融入音乐中和自己肢体动作的变化，展示出自己艺术修养的综合能力。
目前，竞技健美操水平在我国发展非常快，各大学、中小学发展迅速，在各高校中表现的尤为突出，在2011深圳第26届世界大学生夏季运动会中，我国运动员取得了举世瞩目的好成绩，这就要求我们今后在编排动作、音乐、技术水平及选材上有不断的创新。在高水平的比赛中每个队的难度和完成情况都非常接近，要想取得好成绩就必须在艺术分上战胜对手，这时运动员在场上的表现力就显得很重要了。
2研究方法
2．1文献资料法
查阅了近年来很多我国有关健美操的文献资料，并对有关表现力的文献资料进行整理和分析。
2．2观察分析法
对2011年深圳第26届世界大学生夏季运动会和2014年世界健美操锦标赛的现场录象进行分析。
2．3访问法
访问和咨询了赣南师范大学和深圳市宝安中学健美操队的运动员与教练员以及裁判员。
3分析与讨论
竞技健美操表现力的主要载体有肢体动态和面部表情，许多健美操教师及教练员在教学当中不知道怎样来培养运动员的表现力，只知道注重运动员的脸部表情，还有许多内在的没有表现出来。想要培养运动员的表现力可以从影响它的因素入手。总的来说影响运动员表现力的因素有运动技术水平和艺术修养水平两种，具体的说包括：素质条件、动作编排、动作规格、性格（气质）乐感和节奏感等。这些对运动员的表现意识形成，动作完成质量的提高，艺术修养的培养都有不同程度的影响，并最终影响运动员的表现力水平。比如：2011年深圳第26届世界大学生夏季运动会，由于各个国家运动员的文化底蕴和艺术修养的不同，各个国家的运动员所表现出来的艺术效果都不同，国外运动员的表现力比我国运动员要丰富的多，这是我们要向别人学习的地方。因此，如何训练和培养运动员的表现力是当前健美操的训练的重要课题之一。通过这么多年自己对健美操的学习、训练实践、比赛及带队经历,总结出以下几种提高表现力水平的训练方法，供大家参考。
3．1各种舞蹈的训练
运动员要首先从抓基本功入手，培养学生表现动作的基本意识，为成套动作的表现打下坚实的基础，运动员的技术训练可以是多种多样的，我们可以吸取和借鉴一些与健美操运动特点类似的运动项目来提高自己的水平，其中表现力最有影响的训练就有各种舞蹈的训练，通过各种舞蹈可以练习和培养不同风格的表现力，还可以通过优美的舞蹈动作训练肌肉的发力感觉，提高艺术修养水平及协调能力。这样的话运动员做出来的动作就更有艺术观赏性。
舞蹈本身就是一门表现力极强的艺术。它的每一个动作，每一个姿势都必须用人的身体语言来展现，而健美操的表现力也是通过人体的形态美来表达，所以我们要吸取更多有利于运动员水平提高的元素，在训练中，可以通过拉丁舞、芭蕾舞、现代舞、爵士舞、民族舞、霹雳舞等，包括现在非常流行的街舞来进行练习，充分发挥身体各个关节和肌肉潜在的表现力。
由于各个地方的训练条件不同，运动员可以只通过练习一些舞蹈的基本功动作就可以了，毕竟还是要把重点放在健美操的专项练习上，每周的训练至少要安排一次舞蹈的训练，当然也可以根据运动员自己的个性去钻研一个舞种，以街舞为例，街舞是一种比较张扬的运动，这对我们提高表现能力有极大的帮助。
3．2乐感和节奏感的训练
竞技健美操是在1分30秒（正负5秒）的音乐伴奏下，完成成套动作的，音乐是成套操的灵魂，表达了操的主题。所以运动员对音乐的理解是非常重要的。从音乐出发，一名运动员只有多听各种不同旋律不同风格的音乐不断提高乐感增强对音乐的感受理解能力，以音乐融为一体表现力才会随着乐感的提高而不断提高。
竞技健美操中，一套操包括操化、难度、托举和过度连接，一共三十多个八拍，两百多个动作。一分多钟时间内就要完成。所以健美操所有的动作都是在一定的节奏下进行的，运动员必须在一套操中表现出节奏的变化，这也正是健美操的魅力所在，只有这样才会给观众和裁判员一种动感和冲击力，艺术分上才能战胜对手，获得较好的成绩，根据节奏感的重要性和自己的