论文摘要
为了进一步探讨大众健身的重要性,以竞技体操运动员身体素质训练为例,采用对比方法进行具体内容的分析,本文在选取样本模型时,从针对性、实用性、健身性等方面进行了考察,因而选定的研究对象较为客观,普及性强。在论证过程中,本文主要从力量训练、速度训练、耐力训练、柔韧训练四方面的现状进行分析。结果显示,竞技体操运动员身体素质训练内容对发展大众一般身体素质具有较高的锻炼价值。它既满足了大众生活生存的需要,又符合大众健身的发展趋势,是“竞技体育向大众体育辐射”的体现。研究结果：(1)力量训练：随着竞技体操的不断发展,对力量的要求也越来越高,力量素质训练是竞技体操运动员重要的身体素质之一,在身体素质训练中占有非常重要的地位,是当今竞技体操运动员达到较高运动水平的重要保证。竞技体操的力量素质训练比较全面,对上肢、下肢、躯干等各个部位的肌肉群进行训练,竞技体操的训练方式多,方法简单,符合大众健身对力量素质训练的要求,解决大众健身在搬运或背负过程中缺乏力量的问题。(2)速度训练：竞技体操身体素质训练主要是对动作速度的练习,速度训练与力量训练是相结合的,通过相应部位的力量训练发展速度。竞技体操是通过连续的做动作来发展动作速度,而大众健身主要发展位移速度,提高大众的反应能力和灵活性,可采用竞技体操位移速度练习方法,如小强度、低负荷进行训练。(3)耐力训练：竞技体操运动员耐力训练是针对专项技术动作,进行多次反复练习,借助器械对各单项进行训练。以适应体操高难度、高质量的发展需求。大众健身中耐力训练主要是有氧耐力的训练,通过长跑、往返跑等方式发展大众的耐力素质,促进机体的有氧运动,提高肺活量和心血管机能。(4)柔韧训练：柔韧素质训练是体操运动员身体训练的一个重要内容。柔韧素质的好与坏直接关系到运动员的动作质量,对预防伤病与延长运动寿命起着积极作用。竞技体操柔韧性的训练主要采用主动地训练方法,运动员借助自身体重和力量发展柔韧,增大关节的灵活性和动作幅度。大众健身中,也可以采用竞技体操的柔韧训练方法,在方法上采用循序渐进的训练方式,对各关节进行拉伸训练。回顾整个大众体育健身的发展史,借鉴竞技体操运动员身体素质训练的成功经验,通过分析总结,本文为大众健身训练提出建议,并希望将这一思路应用于大众体育健身中：(1)明确大众体育健身的发展目标,对训练内容更加细化,使训练有针对性,是大众体育训练整体价值最大化的发展趋向。因此,如何将竞技体操的训练方法融入大众健身中,是大众体育健康训练的关键；(2)身体素质训练在竞技体操中占有重要的位置,其提高与发展是与竞技比赛紧密联系在一起的。本文在考虑大众健身同时,对身体素质训练所做的分析也符合大众健身要求,同时还应该考虑到大众个人意愿对素质训练的影响；(3)竞技体操的素质训练对大众健身的发展具有很大的影响力,在大众健身中发挥着重要作用,制定系统的大众健身训练方案,为大众体育发展提供有力的理论依据。