普拉提产后操的创编及对产妇形体恢复及盆底肌张力的影响

论文摘要

研究目的：孕妇产后身体发生一系列变化,如何进行体育锻炼以恢复原有形体是值得关注的一个重要问题。本文基于产妇的生理特点,利用普拉提运动的独特健身优势,旨在创编一套适合于产妇形态以及盆底肌张力恢复的健身操,并对其健身效果进行检验,为孕妇产后体育锻炼提供一定的指导性方案。研究对象与方法：在本研究的第一阶段,通过文献资料查阅及相关专家的访谈,根据普拉体操的特点及产妇的生理特点,创编出一套适合产妇进行锻炼的普拉提产后操,用于产妇身体的恢复。本研究的第二阶段主要采用实验法,对普拉提产后操的健身效果进行评价。选用恩良医院120名产妇作为研究对象,其中实验组62人,进行为期9周的普拉提产后操的练习；对照组58人,不进行普拉提产后操,按照其原有的运动方式活动。同时选取身高、体重、胸围、腰围、臀围、皮褶厚度、盆底肌张力等主要测试指标,在锻炼前及锻炼后各进行一次测试,比较身体形态及盆底肌张力的变化。研究结果：实验组产妇通过9周普拉提产后操恢复训练,上臂部皮褶、肩胛部皮褶、腹部皮褶和大腿部皮褶的厚度指标明显好于对照组；盆底肌张力的恢复程度也明显好于对照组；同时在实验进行和实验完成过程中,产妇对普拉提操的练习效果认同的问卷调查结果显示认同率高达90%。结论：本研究创编的普拉提产后操有助于改善产妇的身体成分,起到了减脂的效果,同时对盆底肌张力的恢复起到了促进作用,是一套适合产妇的、有效的健身方法。

论文目录

• 摘要
• ABSTRACT
• 1 前言
• 1.1 选题依据
• 1.2 研究目的
• 2 文献综述
• 2.1 普拉提运动
• 2.1.1 源起
• 2.1.2 发展
• 2.1.3 内涵
• 2.1.4 特点
• 2.2 产妇的生理特点
• 2.2.1 皮肤、体形等外表的变化
• 2.2.2 子宫的变化
• 2.2.3 阴部的变化
• 2.2.4 乳房的变化
• 2.2.5 排尿的变化
• 2.3 产妇形体恢复的相关研究
• 2.4 产妇盆底肌张力的相关研究
• 3 研究内容与设计
• 3.1 普拉提产后操的创编
• 3.1.1 目的
• 3.1.2 过程
• 3.2 普拉提产后操健身效果的观察
• 3.2.1 研究对象
• 3.2.2 研究方法
• 3.3 研究设计
• 4 研究结果
• 4.1 普拉提产后操的创编
• 4.1.1 创编原则
• 4.1.2 常用术语
• 4.1.3 动作列表及图解
• 4.2 普拉提产后操对产妇形体恢复及盆底肌张力影响的效果观察
• 4.2.1 练习前实验组与对照组产妇身体形态指标的比较
• 4.2.2 练习后实验组与对照组产妇身体形态指标的比较
• 4.2.3 练习前实验组与对照组产妇盆底肌张力的比较
• 5 讨论
• 5.1 普拉体操对产妇身体成分的影响
• 5.2 普拉体操对产妇身体围度的影响
• 5.3 普拉体操对产妇盆底肌张力的影响
• 5.4 产妇练习普拉提操后的自感效应
• 6 结论与建议
• 6.1 结论
• 6.2 建议
• 致谢
• 参考文献
• 附录
• 附录A 问卷
• 附录B 普拉提产后操动作要领及图解
• 个人简历