杨积永
（云南省腾冲县第一职业高级中学腾冲679100）
【摘要】排球运动是比较普遍的一项体育运动，但由于比赛及技术要求特点所限制，参与排球运动必须有较好的技术，传球则是排球运动中的基本技术之一，也是比赛得分手段之一，其重要性不言而喻。优秀的二传技术是组织进攻的桥梁和纽带，也是得分的关键之所在，那么，作为一名优秀二传手就必须有较全面的传球技术和组织进攻能力，具备良好的基本功和娴熟的传球手感，以便在比赛中发挥积极作用。本文从排球传球技术基本功入手，剖析每球得分制对传球技术的影响，为新规则下排球二传手基本功的训练提出一些看法供参考。
【关键词】排球二传手基本功训练
一、二传手基本功训练的意义我们知道，青少年时期的基本功训练对于二传队员后来的成长是极为重要的，因为青少年时期由于个性的逐渐形成和发展，表现出以下心理特点：1.兴趣爱好比较广泛，求知欲旺强烈。2.思维品质显著加强，具体形象思维优于抽象逻辑思维。3.自信心、自尊心和好胜心较强。4.神经系统的可塑性大，灵活性高，模仿能力和接受能力较强。所以，必须着眼于长远目标，进行全面的、系统的身体、战术、技术和心理训练，尤其是基本功训练，为他们日后的发展奠定良好的基础。
二、二传手基本功训练的内容二传手的基本功包括手、脚、腰、视野、意识等几个主要方面。1.手的基本功：是指二传队员的手对球的感应能力和控制能力。表现于传球时，手指手腕的翻腕压腕，手指的弹球等动作的熟练程度和爆发力量。2.脚的基本功：是指二传队员在网前或由网前向各方向起动，移动的速度，突然制动，移动重心，以及迅速改变方向的能力，表现在移动时“蹬地、起跳、转身、变向、制动、稳定卡位”技巧的熟练程度和爆发力。3.腰的基本功：是指二传队员控制身体平衡和控制重心转移的能力，以及协调用力的能力。表现于传球时收腹、转身、移动、伸展等动作的熟练程度。4.视野的基本功：是指二传队员的视野应开阔，能用余光及时观察场上队员的位置和行动，然后作出准确的判断，从而采取正确的行动。5.意识的基本功：是指二传队员把所观察到的情况清楚地反映到大脑里，经过分析对场上的人、球网以及它们之间空间与时间的关系，及时作出正确的判断，迅速采取相应的、合理的技术动作来争取比赛的主动能力。以上五个方面都是从二传技术中提出来的最基础的且带有共性的东西，也就是所需要练的基本功内容。它们之间的关系是：手是关键，脚是基础，腰是枢纽，眼(视野)是向导，意是灵魂，它们之间相互作用，相互影响。因此，二传的基本功训练要求：手、脚、腰、眼(视野)、意几个方面的高度合一。三、二传手基本功训练方法：(一)传球球性的练习方法
1、自传：自传有自抛自传和连续自传，初学者学习时一般采用自抛自传传球，但对球性练习来说，应采用连续自传，可随机调整传球高度，也可调整传球时球相对于练习者的位置，反复无数次练习。
2、对传：
①两人相对对传，二者之间距离可相互调整，若球传不到位则多移动，力争球传准、传稳，连续多次练习。
②顺网传球：站在网30-40cm处对传，可近可远，可高可低。
③三人三角传球：传球时按顺时针传球或逆时针传球，同时调整身体站位，也可网前三角传球。
④相向跳传球：练习者相对距离较大，跳起传球要求在空中手势要固定不变，且动作要协调一致，连续多次练习，增加空中触球、传球的感觉。
3、多人阵形练习：
①三人变换练习，甲、乙、丙三人同处一条线，且三者之间固定位置，甲依次到丙，甲和乙、丙相对站立，球由甲传到乙，乙背传到丙，然后丙长传到甲，依次类推练习，练习适当时间时，三者相互调整位置或相互换位练习。
②四人阵形练习：四人站成正方形或长方形，然后对角传球或相邻对传。
③四角跑动传球：先由后排任一队员把球传给对角的前排队友，然后，按传球的路线跑到网前位置，在网前的队员接球后，垂直网间后传，传给后排队员的、立刻绕过后排队员跑向对角，后排队员接球后，再传给对角的另一个前排队员，然后跑向对角，如此循环。
④绕圈练习：先规定一固定半径的图，然后绕圈慢步移动，快速移动，后退移动自传，球的高低可以自己随时调整控制。以此练习传球动作与移动的配合，提高对球的熟悉程度，适应战术变化传球。
⑤移动变换练习：由一名队员将球抛向场内任何位置，要求传球队员传到规定位置，也可在场上把每个位置的球传到适当进攻位置，也可在传球中依据具体情况进行近、远距离和高低弧度的传球，抛球者抛出适当球，让练习者进行背传、跳传、侧传、传快球、传平拉开球等。
⑥比赛或模拟比赛练习：在此练习中，力争固定练习对象，多场次的练习，以便让二传手能更多的触及球，达到练习效果。
4、娱乐性球性练习：
①游戏性练习：以游戏形式进行二传手传球的多次传球练习，游戏性练习特点是有一定的情节和思想性，能引人入胜，具有娱乐性、趣味性。在游戏中尽可能多增加各种传球的次数，以此建立良好的传球感觉机制，提高练习效果。
②自我娱乐练习：在业余时间里，随时练习，可躺在床上自传，也可对墙多次近远距离传球，或坐着转身侧传，同时在各种传球练习中相互穿叉练习。若在室外或空场地上，也可进行单手自传，在此练习中要特别注意持球动作，娱乐性练习必须遵循这两个原则：其一是在自己想练习时练习；其二是练习时要边练边想，因为在此情况下，人的精神和注意力比较集中，且神经兴奋性较高，练习效果比较好。
另外，在二传手熟悉球性的练习中，也可采用简单的方法，多次触球，增加球感，进行传球练习。也可采用组织比赛的方法练习传球，因为在比赛中复杂多变，这样对二传传球的练习效果更有促进作用，也可依据适当条件、环境场地设施等变化方法练习，但其练习中必须多次练习，因为“只有量的积累，才会有质的飞跃”。
（二）加强控制球能力的练习目的：熟悉球性，提高手指手腕的感觉能力和对球的控制能力。要求：传球是要十指都接触到球体，将球“包住”，并体会各种不同传球的用力动作。练习方法：(1)对传自传：两人一组，先头上自传一次，再传给对方。(2)对墙自传：一人先头上自传一次，再对墙连续传出。(3)连续自传：一人连续在头上自传。(4)自传背传：两人一组，先头上自传一次，再向左或右转体180度用背传方法传出。(5)自传侧传：两人一组，头上自传一次后，向左或右传体90度利用侧传方法传给对方。(6)自传跳传：两人一组，原地自传，再跳传给对方。四、二传手基本功训练应注意问题
1、结合练习原则进行练习，练习原则是指导练习和科学依据，是有效进行练习和根本要求，如练习中不能运动量太大，或运动负荷过重，这些必须符合科学的训练原则。符合人的生理、心理负荷要求，在练习中，必须遵循练习原则，使得练习方法起到相应的练习效果，达到练习目的，有效建立良好球感。
2、对排球运动要具有强烈的兴趣，俗话说“兴趣是学习的动力”。在球性练习中，必须对排球运动具有浓厚的兴趣，这样对球性的熟悉起到积极的促进作用，使练习达到最佳效果。
3、持之以恒，锲而不舍的练习，在球性练习中，不能三心二意，三天打鱼二天晒网，这会影响球性练习效果，因为每一个技术的熟练必须经过循序渐进过程，二传手在球性熟悉练习中，必要坚持不懈，从不气馁，持之以恒，锲而不舍，达到良好的练习效果。
参考文献：
1、全国体育院校教材委员会审定《排球》。
2、全国体育院校涵授《排球》教材组编写《排球运动》。
3、全国体育院校教材委员会审定《运动训练学》。