不同运动方式对青年男性肥胖者的影响研究

论文摘要

随着经济的发展、社会的巨大变革,肥胖人口在世界范围内迅速增加。由肥胖引发的糖尿病,高血脂,心脏病等现代疾病已经严重威胁到现代人的健康,肥胖已经成为了影响人类健康的头号敌人。其中青年男性的肥胖率上升的最为明显,虽然青年的营养状况,身高、体重、胸围、生长水平成持续增长趋势,但是其体质却明显下降,其身体素质诸如力量、耐力、灵敏、柔韧等也呈下降趋势,青年是社会的中流砥柱,其健康状况对国家、社会影响重大。青年超重与肥胖率的持续增长已经引起人们的重视,所以研究青年肥胖发生的机制、现状、并制定有针对性的科学的减脂方法,提高身体素质,并能为日后的科学减脂、健身提供科学的理论依据,实际的应用参考,具有理论及现实的重大意义。众所周知,运动是减肥,提高身体素质的最好途径。但是减肥并提高身体素质的运动方法却各不相同。传统的减肥运动方式为有氧运动,抗阻力训练很少被采用,但是笔者通过从事运动减肥的实际经验却表明:自行设计的有氧运动结合抗阻力训练的运动处方对青年男性肥胖者减脂并提高身体素质较其他运动处方的效果更佳。目前,有关有氧运动,抗阻力训练的运动处方的理论研究较多,但是实用的实用性研究较少。本研究依据运动生理学,运动生物化学、运动生物力学、运动营养学等方面的理论,从长春市英派斯健身俱乐部减肥营中,根据肥胖者的健康状况,及现实情况抽取40名平均年龄23岁,身高170—183厘米,体重93—125公斤的青年男性肥胖者,并随机分成两组进行实验研究,对青年男性肥胖者实施不同的运动处方进行试验,在控制饮食的情况下,在八周内,分别用单纯有氧运动处方,有氧运动结合抗阻力训练运动处方对其进行锻炼,比较这两种运动处方对青年男性肥胖者减脂及提高身体素质的效果。实验证实:有氧运动和有氧运动结合抗阻力训练这两种运动处方都能有效的降低青年男性肥胖者的体重、体脂、并提高身体素质。但二者相比较得出:有氧运动结合抗阻力训练的运动处方在降低青年男性肥胖者的体重、体脂、BMI、腰臀比方面的的效果明显优于单纯有氧运动处方;有氧运动结合抗阻力训练运动处方在提高青年男性肥胖者的力量方面明显优于单纯有氧运动处方;二者都能有效提高青年男性肥胖者的耐力及柔韧素质,但效果相比较并无显著性差异;二者都能有效降低青年男性肥胖者的心率,血压,但效果相比较并无显著性差异。实验证实本人设计的有氧运动结合抗阻力训练运动处方对青年男性肥胖者减脂科学有效,优于单纯有氧运动处方。但二者怎样最优化结合从而达到最大效果,有待进一步更深入研究。

论文目录

• 中文摘要
• 英文摘要
• 目录
• 引言
• 1.1 研究问题与意义
• 1.2 文献综述
• 1.2.1 肥胖的定义
• 1.2.2 肥胖的分类
• 1.2.3 肥胖发生的原因
• 1.2.4 肥胖的危害
• 1.2.5 减肥的方法
• 1.2.6 运动减肥法
• 1.2.7 运动处方
• 2 研究对象与方法
• 2.1 研究对象
• 2.2 研究方法
• 2.2.1 文献资料法
• 2.2.2 问卷调查法
• 2.2.3 实验法
• 2.2.4 数理统计法
• 3 实验结果
• 3.1 不同运动方式对青年男性肥胖者体重、腰臀比、脂肪含量、BMI 的影响
• 3.2 不同运动方式对青年男性肥胖者的力量、耐力、柔韧影响
• 3.3 不同运动方式对青年男性肥胖者的血压、心率等生理指标的影响
• 4 讨论分析
• 4.1 通过实施不同运动方式的运动处方对青年男性肥胖者减脂的影响
• 4.1.1 体重
• 4.1.2 腰臀比
• 4.1.3 BMI
• 4.1.4 体脂百分比
• 4.2 通过实施不同运动方式的运动处方对青年男性肥胖者的身体素质影响
• 4.2.1 安静心率
• 4.2.2 血压
• 4.2.3 力量
• 4.2.4 耐力
• 4.2.5 柔韧
• 5 结论
• 6 建议
• 参考文献
• 附件一
• 附件二
• 致谢