不同力量训练手段对下肢蹬伸效果影响的实验研究

论文摘要

力量素质是竞技运动中的首要素质。在许多运动项目中,力量素质是取得优异成绩的基础。在运动中,人体必须表现出一定的力量或全部的力量。力量素质对其他素质的发展也起着重要的作用,并且是掌握技术,实施战术,提高运动成绩的重要基础。当前,力量训练受到前所未有的关注。力量训练可以有效地刺激肌肉以增加其力量,不同的力量训练方法会导致肌肉产生不同的效果。然而,目前我国的力量训练状况还不容乐观,对力量训练理论和应用的研究不够,训练理念和方法陈旧,影响了力量训练的质量和效果。教练员根据专项选择合理的训练方法,是力量训练有效性和针对性的保证。蹬伸动作是人体下肢最基本的运动形式之一。从理论上讲,任何复杂的运动都是由若干最基本的运动形式所组成的。本文从下肢的蹬伸动作入手研究力量训练问题可以将复杂问题作一步简化处理,有利于研究工作的进行。本文通过文献法、访谈法、实验法、运动生物力学测试法、数理统计法,以首都体育学院07级36名非体育专业学生为研究对象用三种不同的训练手段进行了为期8周的训练,通过测试与统计得到三种训练方法实验前后下肢瞪伸力量的变化情况:1实验后,三组最大力量均有所提高,前后的差异具有统计学意义。但他们提高的幅度不同,A组负重组对最大力量的作用较好,提高了15%,B组跳跃组提高了4%,C组混合练习组提高了7%。2三组实验前后快速力量指标的差异具有统计学意义。但综合起来C组效果好于A、B组。3实验后A组反应力量变化不明显,B、C组的反应力量实验前后具有统计学意义,B组跳跃组提高的幅度要好于C混合练习组。4实验前后三组力量耐力水平虽都有所提高,但效果不明显。实验结果表明:尽管近年来有些专家学者对杠铃负重练习提出了疑问,但它对最大力量、快速力量的影响还是比较显著的,尤其在最大力量的影响方面更加明显,建议尤其在建设性力量训练阶段可以作为一种重要方法选择。跳跃练习组对反应力量的影响比较明显,混合练习组在快速力量方面与其他两组综合起来比较具有一定的优势。每种训练手段都尤其各自的特点,我们应当根据力量训练的阶段结合专项特点进行合理的选择。

论文目录

• 一、中文摘要
• 二、英文摘要
• 1 问题的提出
• 2 文献综述
• 2.1 关于力量的概念
• 2.1.1 运动医学对力量的界定
• 2.1.2 运动训练学对力量的界定
• 2.2 关于力量的分类
• 2.3 关于力量练习方法
• 3 研究对象和研究方法
• 3.1 研究对象
• 3.2 研究方法
• 3.2.1 文献资料法
• 3.2.2 访谈法
• 3.2.3 实验法
• 3.2.4 运动生物力学测量法
• 3.2.5 数理统计法
• 4 研究结果与分析
• 4.1 训练前后最大力量指标的变化与分析
• 4.1.1 有关最大力量能力指标测量的说明
• 4.1.2 训练前后各组最大力量指数变化情况
• 4.2 训练前后快速力量指标的变化与分析
• 4.2.1 有关快速力量能力指标测量的说明
• 4.2.2 训练前后各组快速力量指数变化情况
• 4.3 训练前后反应力量指标的变化与分析
• 4.3.1 有关反应力量指标测量的说明
• 4.3.2 训练前后各组反应力量指数变化情况
• 4.4 训练前后力量耐力指标的变化与分析
• 4.4.1 有关力量耐力指标测量的说明
• 4.4.2 训练前后各组力量耐力指数变化情况
• 4.5 训练前后三组身体素质指标测试结果对比分析
• 5 结论与建议
• 5.1 结论
• 5.2 建议
• 6 注释与参考文献
• 7 致谢
• 8 附件