第三套《全国健美操大众锻炼标准》初级套路对普通女大学生健康体适能影响的实验研究

论文摘要

本课题的研究目的是通过实验论证于2009年起在全国执行实施的第三套《全国健美操大众锻炼标准》初级套路是否真正适应现在的发展,锻炼价值如何,是否真正为在校大学生,特别是女大学生促进健康、预防疾病、提高日常生活、工作和学习效率起到作用,目前还未见这方面的研究。本研究拟通过实验法研究第三套《全国健美操大众锻炼标准》初级套路对普通女大学生心肺耐力、肌力和肌耐力、柔韧性、身体成分影响,对第三套《全国健美操大众锻炼标准》初级套路的健身效果进行评定,并探讨其健身机理,为第三套《全国健美操大众锻炼标准》初级套路的推广与普及提供理论依据。本文运用文献资料法、实验法、数理统计法、逻辑归纳法、专家访谈法、录像分析法等对第三套《全国健美操大众锻炼标准》初级套路对普通女大学生健康体适能,从心肺耐力、肌力和肌耐力、柔韧性、身体成分等方面的影响进行分析,并对结果进行深入细致的分析与研究。研究结果：(1)经过12周的“新标准”3级套路的锻炼,受试者的肺活量有非常显著性变化,台阶试验有显著性变化,心肺功能得到提高；(2)受试者的坐位体前屈有显著性变化,对柔韧性提高有一定作用；(3)受试者的握力没有发生明显的变化,而仰卧起坐有显著性变化；(4)受试者的身高、瘦体重没有发生变化；体重、脂肪重、体脂百分比都有所下降。说明“新标准”训练对减肥、改变身体成分有一定作用。建议：(1)单纯的“新标准”训练对女大学生的上肢力量发展不明显,应该通过其他途径和训练方法来提高上肢力量。如常用的方法有卧推、仰卧起坐、俯卧撑、跳绳等,还可以借助拉力器、哑铃及实心球进行练习。(2)“新标准”动作中没有专门涉及到柔韧性方面,在练习过程中要提高柔韧素质需通过其他途径。

论文目录

• 摘要
• Abstract
• 1 前言
• 1.1 选题依据
• 1.2 研究现状
• 1.2.1 《全国健美操大众锻炼标准》的研究现状
• 1.2.2 健康体适能概念及研究进展
• 1.2.3 大众健美操对普通女大学生健康体适能的影响
• 1.3 研究目的及意义
• 2 研究内容与方法
• 2.1 研究对象
• 2.2 研究方法
• 2.2.1 文献资料法
• 2.2.2 实验法
• 2.2.3 数理统计法
• 2.2.4 逻辑归纳法
• 2.2.5 专家访谈法
• 2.2.6 录像分析法
• 3 结果与分析
• 3.1 实验前实验组与对照组各项指标的分析
• 3.2 实验后实验组与对照组各项指标的分析
• 3.2.1 实验后实验组与对照组心肺功能指标的分析
• 3.2.2 实验后实验组与对照组柔韧性指标的分析
• 3.2.3 实验后实验组与对照组肌肉力量和肌耐力指标的分析
• 3.2.4 实验后实验组与对照组身体成分指标的分析
• 4 结论与建议
• 4.1 结论
• 4.2 建议
• 致谢
• 参考文献