我国优秀少年百米运动员主要训练手段分析研究

论文摘要

随着我国综合国力和运动训练科学水平的不断发展,我国田径运动水平也得到了长足的发展。但是,从总体来看,我国田径运动水平还是比较低,与世界水平相差较大。少年训练阶段是多年训练的基础性阶段,必须强调对其训练的科学性。在少年百米训练手段研究上,有很多文章,比较系统地研究百米跑训练手段的论文不多。本研究试图通过查阅大量的文献资料和对少年短跑教练员的调查,了解我国少年短跑训练的特点和现状,探讨训练实践中存在的问题,并归纳出我国优秀少年百米运动员的训练手段,以期为广大教练员的训练实践提供一些有意义的借鉴。研究得出:1、根据少年阶段训练的目的、内容、手段与方法、负荷等方面的特点,科学安排运动训练;初级专项训练阶段的少年百米运动员训练内容主要包括技术训练、速度训练和力量训练等。2、我国优秀少年百米运动员技术训练手段主要有:(1)改革创新后的短跑技术专门练习;(2)起跑和起跑后的疾跑技术训练手段与方法:听信号起动反应练习、抗阻力起跑练习、完整技术起跑与疾跑练习等;(3)途中跑技术训练手段与方法:高速跑中的放松跑练习、高速跑与惯性跑结合的练习、途中再加速练习等;(4)终点撞线技术训练手段与方法:疲劳状态下保持高速跑技术的练习、撞线技术练习等。3、我国优秀少年百米运动员速度训练手段主要有:(1)跳跃练习;(2)短距离最高速度组合跑的练习;(3)负重练习,根据不同年龄和训练水平的运动员选择不同负荷和训练形式的负重练习;(4)速度节奏练习。4、我国优秀少年百米运动员力量训练手段主要有:(1)最大力量训练手段与方法主要有:记步跳跃类练习、负大负荷以上强度的杠铃类练习等;(2)快速力量训练手段与方法主要有:负重练习法,包括负中等负荷跑跳类练习、负中等负荷摆腿摆臂类练习、负中等负荷杠铃类练习等;不负重练习法,包括徒手跳跃类练习、利用重力加速度增加关节负荷的练习、利用抗阻力的训练方法加大跳跃难度练习等;(3)力量耐力训练手段与方法主要是80～200米距离的跳跃类练习。

论文目录

• 摘要
• ABSTRACT
• 1 前言
• 1.1 提出问题
• 1.2 少年短跑训练研究现状
• 2 研究对象和研究方法
• 2.1 研究对象
• 2.2 研究方法
• 2.2.1 文献资料法
• 2.2.2 调查访谈法
• 2.2.3 问卷调查法
• 2.2.4 数理统计法
• 2.2.5 逻辑分析法
• 3 研究结果与分析
• 3.1 少年阶段训练的重要性及特点
• 3.1.1 少年阶段训练的重要性
• 3.1.2 少年阶段训练的特点
• 3.2 我国优秀少年百米运动员训练的主要内容
• 3.3 我国优秀少年百米运动员主要训练手段
• 3.3.1 我国优秀少年百米运动员技术主要训练手段
• 3.3.2 我国优秀少年百米运动员速度素质主要训练手段
• 3.3.3 我国优秀少年百米运动员力量素质主要训练手段
• 4 结论与建议
• 4.1 结论
• 4.2 建议
• 参考文献
• 致谢
• 附件