孟伟山东省济宁市高新区黄屯镇中心中学272104
由于社会对人才的需求增大，许多家庭的教育重心都放到了学生的学习成绩上，而忽略了对学生的思想道德和心理素质的培养和教育。大多数学校也偏重于抓学生的智力因素的培养，而忽略了非智力因素的作用，加上学校心理健康教育普及不够或没有普及，学生缺乏必要的心理辅导，造成部分学生心理素质比较差，调整心态的能力较弱，遇到困难挫折易造成心理疾病。同时，由于我国独生子女群体的日益扩大，家长的过分溺爱使学生的许多意志品质不能得到更好的锻炼。实践证明，体育活动对中学生的心理健康有明显的促进作用，在体育教学中对学生实施心理健康教育，是提高学生健康水平的一条有效途径。
一、科学的体育活动有利于促进人的心理健康
1.体育运动的新需要与原心理水平的矛盾，推动心理健康发展。体育运动与自然的身体活动相比，内容和形式都不尽相同，所以原有的心理水平不能满足学习的运动项目的需要。比如，在足球比赛中，带球进攻由于要了解队员位置，注意范围就比较广，既要高速带球又要防止被对方拦截，需要善于分配注意力。这就要求运动着有清醒、冷静的头脑，果断、迅速的判断。几乎所有的运动项目都需要有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多种情感。而一般的心理水平根本满足不了运动学习和运动竞赛需要。学生不断提高自己的运动水平或战胜对手所进行的运动可以使原来的心理水平慢慢得到提高，即体育运动的新需要与原心理水平的矛盾，推进了心理的发展。
2.体育运动推动学生自我意识的发展。体育运动多是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显地表现出来，使自己对自我有一个比较实际的认识。体育运动还有助于自我教育，在正确认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为。
3.体育运动能调节学生的情绪状态。体育活动能直接给人愉快和喜悦，并能降低紧张和不安，从而调节了人的情绪，改善心理健康。体育活动中的情感体验强烈而又深刻，成功与失败、进取与挫折共存，欢乐与痛苦、忧伤与憧憬相互，同时人的感情表现也相互感染、融合。这种丰富的情感体验，有利于学生情感的成熟，有利于情感自我调节。
4.体育运动能培养学生的人际交往能力。在生活中，我们会发现人际关系好的人总是心情愉快、精神饱满，对任何事情都充满兴趣，这些人生活得很愉快；人际关系不好的人常常是缺乏生活乐趣。体育运动则可以改变这一状况。体育活动不一定要语言为媒介，可以通过表情、手势、动作等进行交流，学生随着活动直接或间接地沟通和交流，在潜移默化中就会产生亲近感，并会获得较高的安全感和自信心。在体育活动中必须服从裁判、团结同伴、尊重观众，严格控制和约束自己的行为，这有利于培养学生在交往中的社会公约和团结规范意识，加强自身的责任感。这些都能使学生的人际关系得到改善，与此同时，也培养了学生的交往能力。
5.体育运动能预防心理障碍。通过体育运动，能使学生喜欢体育锻炼并从中得到乐趣。项目的选择以学生感兴趣的球类、健美操、游泳等有氧运动为主，运动量以中等强度为宜，并能做到持之以恒。大量的研究资料表明，体育运动有利于心理疾病的调节与治疗，属于体育治疗手段的游戏法，是学校心理咨询与治疗的基本方法之一，尤其是在团体辅导中更为常用。
6.体育运动能培养坚强的意志品质、增强自尊和自信。体育运动一般都具有紧张、艰苦、疲劳以及竞争性的特点。学生在参加锻炼时，总是伴有强烈的情绪体验和明显的意志努力。所以，通过体育运动可以培养学生顽强拼搏、坚持不懈、吃苦耐劳、克服困难的思想作风，有助于培养集体主义、团结友爱和爱国主义精神，有利于培养沉着果断、机智灵活、谦虚谨慎等意志品质。
二、把心理健康教育融于体育教学之中
1.加强心理健康教育内容的教学。体育理论课一直是学校体育的薄弱环节，学校体育教学应该给予重视。通过体育理论课的方式讲授心理健康教育内容，让学生了解真正的健康包括身体健康、心理健康和一定的社会适应能力。其中身体健康是其他两个方面的物质基础，心理健康能使生理健康产生更大的价值。同时，让学生了解心理健康的标准，心理健康的影响因素，掌握心理健康保健方法，使学生能及时而恰当地调节自己的心态，并鼓励学生经常参加体育运动，在运动中寻求快乐，陶冶情操。
2.因材施教，加强教学的针对性。体育教师要深入到学生中，了解他们的个性特点、兴趣爱好、运动技术水平以及身体素质状况，做到心中有数，并因人而异，使教学更具有针对性。
3.多样性和多选择性相结合，突出学生的主体性。多样性是指体育教师所能展现给学生的不仅是丰富的内容，更重要的是富于变化的方式和方法，而多样性是需要通过多选择来显示其存在的价值，这也是学生个性发展的基本条件。因此，在学校体育教学中应根据不同学生的不同特点，选择不同的运动项目，或让学生自己选择，使每个学生的兴趣、特长都能得以发挥，在各自擅长的项目中找到运动的乐趣、展示自己的才能。体育教师在教学中要努力挖掘原有教材的欢乐因素，使平淡枯燥的体育教材变得妙趣无穷。精心设计教法，在遵循教学原则，保证合理运动量的前提下增加欢乐因素，寓教与乐，使学生真正地快乐起来，使体育课真正成为学生的乐园。
综上所述，体育活动能让学生乐于同他人交往，融于集体，在社会生活中有较强的适应能力，做到人际关系和谐。体育能使学生情绪稳定，能培养学生乐观、开朗的性格，促使学生个性全面发展。