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据世界卫生学组织发布的一组数据显示，在全国近3亿高血压患者中，只有约为25%的患者了解与疾病相关的知识，而其治疗率仅为20%左右。高血压是临床上常见的疾病之一，多发于中老年患者群体，一旦患有该疾病，患者的血管壁会增厚，并且变硬，其脏腑的血液供应也会相对减少，这也是收缩压比舒张压高的原因，其临床表现为头晕、恶心、呕吐，手麻等症状，严重则会危及到患者的生命健康。正常人的舒张压为60—90mmhg、收缩压为90—140mmhg，若超出了该范围，即可诊断患有高血压。然而实际上，一些患者仍然不知道自己得了高血压，因为没有出现头晕、呕吐等临床症状，所以声称自己不会得高血压。其实不然，高血压这种疾病就像潜藏在机体内部的一颗定时炸弹，而你的生活习惯、饮食习惯则成为了点燃这枚定时炸弹的“导火索”。
1.高血压的预防手段——改变不良的生活习惯
众所周知，导致高血压疾病的主要因素有很多，比如患者的不良饮食习惯、体重、不良生活习惯等[1]。而这些致病因素都是可控制的，所以，为了有效的预防高血压的发生，可以考虑改善这些不良的生活习惯。首先，要注意合理饮食，不宜摄入太多的脂肪，最好是保持在每日饮食总热量的20%—30%，而盐的摄入量也要控制在6g以内，要多食用富含纤维素、维生素的食物，并摄入足够量的钾。其次，每日要适当的锻炼，一周之内最好进行三次以上的有氧运动，最佳的运动时间为30分钟，可以选择以游泳、慢跑、太极拳、爬山等运动形式为主。之后，可以考虑适当的减重，在高血压患者中，约为60%都是肥胖患者，这也足以说明了减轻体重对于预防高血压疾病的重要性，可以选择以运动的方式减轻体重，并保持体质指数在20—25kg/m2。最后，适当的戒烟、酒，因为烟、酒均是导致高血压疾病的主要因素，要想有效的预防高血压，从戒烟、酒做起。
2.中医养生——食疗
在中医中提倡中医养生，采用食疗的方法来预防并治疗疾病，高血压疾病也是如此，因为食物可以有效的降低血脂，并预防高血压疾病。我们日常生活中的一些食材就是高血压疾病的克星[2]。比如大豆及其他的豆制品，因为大豆中含有大量的皂甙，而这种物质不仅可以达到降低血脂的功效，而且也能有效的预防动脉硬化。如果人们在日常生活中多食用苹果，其中富含的果胶能够有效的降低血液中胆固醇的浓度，同时也防止了机体内部脂肪的聚集。而牛奶中富含的钙物质，可以有效的降低人体对于胆固醇的吸收，并降低血脂。而黑木耳自身也由抗击血小板聚集的功效，同时也具有抗脂质产生的过氧化作用。所以，如果广大的老年人群能够经常食用黑木耳，可以有效的预防高脂血症、动脉粥样硬化等疾病的发生。还有一种食材是我们日常生活中经常会忽略的，就是玉米须，因为人们往往都是去掉须子去吃玉米。而在中医领域，玉米须煮汤对于高血压疾病的预防具有神奇之功效。除了上述提及到的食物之外，茶、菊花、荷叶等食材都具有降血脂的功效，尤其是菊花，不仅可以降血脂，而且还可以预防高血压、动脉粥样硬化等疾病的发生，其作用持久，是预防高血压疾病的不二选择。
3.中医医疗保健预防高血压
中医医疗保健关键在于人们的自我防治意识。而高血压疾病的中医保健主要分为如下几种：第一，可以安排一些有益于身心健康的活动，比如运动、舞蹈比赛等社交活动，以消除人们的紧张感，并保持血压的稳定。第二，经常按摩头部，用双手的食指或者中指擦抹前额，再用手掌按摩头部两侧的太阳穴部位，之后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5—10分钟，还可以通过擦腰背、点血压点的方式来按摩。第三，在晚上临睡前，用温水泡脚，在泡脚的过程中可以按脚心的涌泉穴，搓脚趾，在洗完脚后用醋浸泡药粉并外敷于脚心部位，第二天清晨去掉即可。第四，可以采取俯卧的体位，让家属协助自己从大椎向腰部方向捏脊，或取仰卧位，家属用双手重叠加压，按顺时针方向按揉腹部，每次3—5分钟。
此外，还可以采取日光浴、森林浴的方式进行自我保健活动，中医保健的功效并非短期内形成的，而在于长期的坚持，这样才会取得更加显著的功效，可以起到有病治病、没病防病的作用[3]。
综上所述，中医是我国的国粹，为了让中医文化源远流长，要学习更多中医文化。高血压作为一种长期的疾病，中医则为高血压的防治提供了最佳的场所，通过中医辨证施治，让更多的人们了解高血压的发病机制、防治手段。在临床上导致高血压发生的因素有很多，而很多致病因素都是人为控制的，所以高血压疾病的防治可以从改善这些人为致病因素做起，改善不良生活习惯与饮食习惯，少食辛辣、多食富含蛋白质、纤维素食品，适当的进行体育锻炼，选择强度小、动作幅度小的运动，切忌超负荷运动。社区医疗机构应多举办高血压疾病的专题讲座，宣传普及更多疾病知识，提高人们的疾病防治意识，以达到高血压防治的目标。
参考文献
[1]杨青,李娇娜.中医药高血压预防保健[J].科学与财富,2017，36(8):164-164.
[2]孙延康,谭思荣.中医药在高血压防治中的作用体会[J].中国社区医师,2017，85(28)：68-69.
[3]田艳亚.中医体质辨识在高血压治疗中的应用效果评价[J].河南医学研究,2017，37(2)：85-87.