散打运动员如何赛前降重
2022-08-17阅读(171)
问：散打运动员怎样减体重？
- 答：我也打过散打比赛，我和你一样高，我只有60公斤，我打了4次比赛只降过一次体重，要是有教练的话，教练会安排你怎么降体重的，要看时间的长短了，我们队员都是在比赛半个月前开始降得，食物必须定量，（每顿一个鸡蛋400毫升左右的汤）加大训练量（训练量大了出的汗也就多了）训练的时候选一段时间穿的衣服厚一些，也能增加身体水份的排出，跑步的时候也多穿些衣服，好象有降体重专用的衣服，那衣服不透气。喝水也要控制（最好加点白糖和盐），最好别吃水果以防反弹，每天可以吃100克牛肉，给自己每天定个目标一天降多少。出的汗多了体重也就轻了。最后体检的头一天要是超的不多的话，可以禁食，体检完以后再吃，千万别吃得太多，小心肚子疼，吃些容易消化的食物。
- 答：减重肯定不能保持自己的运动水平。减重很痛苦！
别吃肉，油炸食品，别喝啤酒，别吃主食，别吃甜食`我那时间减重饿了就喝水。若是短期就想减到理想体重的话就少喝水。
减重期间运动量要加大，起码要比现在的运动量大！多跑步做有氧运动。别吃淀粉含量大的食物。我那时间只吃黄瓜，番茄和鸡蛋。。。很痛苦。。希望你能坚持！祝你拿冠军` - 答：只要是专业散打运动员都会知道怎么办，你不是专业的就不要问这么多了。
问：赛季前怎样减体重？
- 答：真复杂
这么多会有人看吗？
何不简单的说一下呢？
问：散打运动员在打比赛前拉体重，吃什么补充体能？
- 答：一般的话吃鸡蛋和喝牛奶比较好点，
指出一点体力不是靠吃什么就能得到补充。一般运动员在自己训练的时间长短情况下。身体素质好的话。体力只要稍加休息就没有问题的。身体素质的好坏跟自己在平时体能上的训练有很大的关系的。
所以吃什么不重要。散打运动不是营养学。不要在食物方面下功夫、多在日常训练中刻苦就是了
问：拳手降体重时的饮食
- 答：我觉得应该是吃一些高蛋白的东西，在这个时候我觉得还是要注意一下的，之后这样才可以让自己更好的发展。
- 答：中长线有一些好点的影片安排两天稿子也隐身，所以更要小心行事，注意到哈三版本的
- 答：高蛋白 低碳水 零脂肪 主要 降体重 是 脱水
问：跆拳道运动员应怎样在保证健康的前提下减体重
- 答：最好晚上不要吃太多东西.
吃一点点就好 - 答：多吃蛋白质食物，少吃油炸的。
饺子，混沌，粥，菜，盖饭，寿司，盒饭，牛筋面，排骨米饭，肉夹馍，三明治，关东煮，馅饼，奶茶…… - 答：多吃蛋白质食物，少吃油炸的。
饺子，混沌，粥，菜，盖饭，寿司，盒饭，牛筋面，排骨米 - 答：多吃蔬菜，少吃肉！多跑步！！！
