瑜伽练习对中年女性体成分和体质的影响

论文摘要

目的:通过对专业瑜伽馆持续参加两年以上瑜伽练习和不参加体育锻炼的中年女性进行体成分、身体素质、身体机能的测试研究,探讨分析瑜伽对中年女性身体健康的影响,从而丰富瑜伽的健身、养身作用,为瑜伽养身防病和康复治疗的实践和发展提供有益借鉴,进而更好地为现代医学、现代营养、老龄化问题、科研提供依据。方法:本研究以40--60岁瑜伽练习者为研究对象,观察了中年女性瑜伽练习后身体成分、血压、肺活量以及各种身体素质的变化。结果:⑴瑜伽组与对照组比较:筋肉量、蛋白质、无机盐、体水分有显著性差异,体重、体脂肪量、体脂肪率、BMI、WHR呈非常显著性差异。而细胞内液、细胞外液、除脂肪量未见显著性差异。⑵瑜伽组和对照组比较:安静心率、收缩压、舒张压有显著性差异,肺活量有非常显著性差异。⑶瑜伽组和对照组比较:握力、仰卧起坐、纵跳、闭目单足站立、直立体前屈、坐位体前屈、举腿、有非常显著性差异,反应时有显著性差异。结论:⑴长期进行瑜伽练习能够有效改善中年女性的身体成分,具有较好的减肥和塑造形体美的作用。⑵长期进行瑜伽练习能够明显改善中年女性的心肺功能,提高身体素质的作用。

论文目录

• 中文摘要
• Abstract
• 1 引言
• 1.1 选题依据
• 1.2 文献综述
• 1.2.1 瑜伽的本质与内涵
• 1.2.2 瑜伽的起源与发展
• 1.2.3 瑜伽的流派
• 1.2.4 瑜伽的特点
• 1.2.5 瑜伽健身功效及缓解改善疾病的科学研究
• 2 实验对象与研究方法
• 2.1 实验对象
• 2.2 研究方法
• 2.2.1 文献资料法
• 2.2.2 测试指标及仪器设备
• 2.2.3 数理统计法
• 3 研究结果
• 3.1 身体形态指标比较
• 3.1.1 身体成分指标比较
• 3.1.2 身体围度指标比较
• 3.2 身体机能指标比较
• 3.3 身体素质指标比较
• 4 分析与讨论
• 4.1 瑜伽练习对中年女性身体形态的影响
• 4.1.1 瑜伽练习对中年女性身体成分的影响
• 4.1.2 瑜伽练习对中年女性身体围度的影响
• 4.2 瑜伽练习对中年女性身体机能的影响
• 4.2.1 瑜伽练习对中年女性安静心率的影响
• 4.2.2 瑜伽练习对中年女性安静时血压的影响
• 4.2.3 瑜伽练习对中年女性肺活量的影响
• 4.3 瑜伽练习对中年女性身体素质的影响
• 4.3.1 瑜伽练习对中年女性力量素质的影响
• 4.3.2 瑜伽练习对中年女性身体平衡能力的影响
• 4.3.3 瑜伽练习对中年女性身体柔韧素质的影响
• 4.3.4 瑜伽练习对中年女性身体灵敏素质的影响
• 5 结论
• 6 参考文献
• 7 攻读硕士学位期间发表的论文
• 8 致谢