◇张俊丽（广安市前锋区小井小学初中部广安638500）
【摘要】自控能力是指一个人在意志行为中具有的善于控制自己情绪，约束自己言行的能力。这种能力是随着人的社会实践的丰富、年龄的增长、受教育程度的提高、语言和思维的发展，在不断地认识自我与社会、自我与环境、个人与集体、自己与他人的关系中，不断发展与调整，逐渐形成和发展起来的。现在的中学生由于其生理、心理特点，受外界影响较大，因而自控能力较差而且会带来一些不良的影响。本文就从中学生自身出发，提出培养中学生自控能力的方法。
【关键词】中学生自控能力自我培养
前言
自控能力，也可以是指个人对自己的动机、兴趣、情感、态度、意志、毅力等的自我调节和控制能力，即自我管理能力。自控能力的缺乏在中学生身上是常见的现象，教育家叶圣陶先生说过：“教育的目的是为了达到不教育”。我们的教育工作目的不能仅仅停留在学生不吵不闹，听从老师的指挥上，更重要的是培养学生自觉学习、自觉养成高尚品德的自控能力上，培养出德才兼备的社会主义事业的建设人才。通过外在的力量培养中学生自控能力有一定的缺陷，不能从根本上提高中学生的自控能力。因此，还得从中学生自身出发，
找到中学生自控能力自我培养的方法。
1、中学生自控能力自我培养的方法
(一)树立正确的思想和心态，增强自控
思想和心态是人的灵魂，是理性人的基本特征，是主宰人的行为的最高统帅。人生的思想和心态正确与否，直接决定着他认识、观察事物的能力和效果，也直接决定着其行为的目的、过程、方法。一些中学生之所以养成不良行为习惯甚至走向违法犯罪，一个重要原因是他们没有正确的思想和心态，对自己的人生方向不清楚，没有正确的思想作指导，人生漫无目的，一再放纵自己的行为而不能自控，养成不良行为习惯甚至走向违法犯罪。可见，要增强自控能力，首先要有正确的思想和心态。有了正确的思想和心态，才能正确指导行动，在实践中达到自控。
(二）提高明辨是非的能力，抵制不良诱惑，加强自控
中学生可能因为自身经验不足，缺乏自制力，面对现实中的种种不良诱惑，往往不知所措，稍不注意，容易偏离正常的人生轨道，造成遗憾。所以，中学生要学会识别和判断社会现象和他人的行为，懂得怎样拒绝不良诱惑，才能做到自我控制。法制教育是预防学生违法犯罪的主要手段之一，在日益发展的现代社会中，人的活动空间增大，光靠道德的力量是不够的，因此，越来越多的社会关系将由法律来调整。中学生掌握了一定法律知识，增强了法律意识，就可以以正确的法律尺度衡量自己的言行，更好地运用法律武器来维护自己的合法权益，并约束自己的行为，达到自我控制，促进自己的健康成长，做一个守法的公民。
（三）养成良好行为习惯，强化自控能力
强化行为习惯，培养自控能力。良好的行为习惯是指由于重复练习而巩固下来的，已经变成人的需求并对人的身心有益的生活方式。好的习惯一旦形成，就会成为人的一种下意识行为——习惯成自然，便不会用很大的精力去调整言行，做到自我控制。
1.养成自我暗示的习惯
自我暗示法是一种在现代心理治疗、心理训练中广泛运用的调节身心机能的方法。鲁迅先生用方方正正的“早”字，来督促自己。从此，他再也没有迟到过。这种自我暗示，能逐渐让中学生养成集中注意力的好习惯，起到了自我约束和强制的作用，进而增强自控。同学们可以找几张小卡片，分别写上“别走神儿”、“少壮不努力，老大徒伤悲”之类的话，贴在你最容易看见的地方，如铅笔盒里、桌子上，它们随时都会提醒你别分心。听课时，针对老师所讲自我设问，用问题来使自己集中注意力。养成自我暗示的习惯，会强化自己
的行为，使自己在潜意识中达到自我控制，增强自己的控制能力。
2.养成自我激励的习惯
自我激励，顾名思义就是自己激发、鼓励的意思。中学生要获得成功，在成长过程中学会自我控制，就得先学会自我激励，借自我激励来鼓励自己，不断战胜自己。当自己能专心致志地完成一件事时，适时地自我奖励一下，如回家后允许自己看会儿电视、听会儿音乐。通过自我激励会使自己更加深刻地体验成功的乐趣，也更使自己自觉自我约束，朝着理想努力奋斗。不只是在成功的时候，自我激励会增强自控。在失败或者失意的时候，自我激励也使自己找回自信，奋起自追，不断督促自己，自我约束、自我控制，使自己朝目标努力奋斗。养成了自我激励的良好习惯，无论是成功或是失败时，使自己在无形的意识中，激励自己、督促自己、约束自己，增强自控能力。
3．养成自我反省的习惯
在前进的道路上，我们要不时地停下来看看后面，要不时停下来反省自己。只有这样，我们才能走得更好。中学生应该在平时应养成自我反省的好习惯。比如可以准备一个小本子，课下专门记录上课走神儿的内容。如在语文课上想明天的足球赛，可这样记：“语文课——足球赛——3分钟……”久而久之，从中便发现自己上课时的胡思乱想是多么无聊，浪费了那么多的宝贵时光，而进行自我控制，改正自己的不良习惯。一个善于自我反省的人，往往能够发现自己的优点和缺点，并能够很好地自我控制，扬长避短，发挥自己的最大潜能；而一个不善于自我反省的人，则会一次又一次地犯同一些错误，不能很好地发挥自己的能力。通过自我反省发现自己的不足，发现自己的优点和缺点，才能自我控制、自我约束，从而调整自己新的目标和方向，使自己走得更快、更远。
小结
自我控制能力的形成和发展，是人类文明与进步程度的重要标志之一，而自控能力也是当代社会高素质人才不可缺少的能力。从中学生自控能力较差的现状及不良影响来看加强中学生自控能力很有必要，而结合中学生自控能力外在培养方法的缺陷和中学生自身方面培养自控能力的优越性来看，加强中学生自控能力自我培养更加重要。本文就从中学生自身出发提出培养自控能力的方法，从思想、能力和行为三方面提出了加强中学生自我控制能力，即从树立正确的思想和心态，增强自控；提高明辨是非的能力，抵制不良诱惑；加强自控养成良好行为习惯。为加强中学生自控能力提出了具体的方法，有利于中学生在学习生活中努力践行增强自控能力的方法。