牵伸训练在网球训练中的应用研究

论文摘要

网球运动是号称世界第二大运动的球类项目,也是首届现代奥林匹克运动会唯一的球类项目。网球运动深受广大球迷和参与者的喜爱,参与人群逐年增多,但是网球运动却存在着对身体素质要求较高、技术动作不易掌握、容易发生运动损伤等诸多限制其发展的因素。运用什么方法能够在网球训练中尽可能的避免运动损伤,增加身体的力量、柔韧、灵敏和耐力成为了近几年体育学者研究的焦点问题,因此牵伸训练被引入到网球运动中来。希望能够通过提高身体的柔韧素质来带动其它素质直接或间接的增强,从而达到强身健体、提高运动成绩、减少运动损伤的目的。本课题在研究过程中运用了文献资料法、实验法、测量与评价法、数理统计法等方法。对在网球训练中存在的问题,如对牵伸训练的意义和目的认识不足,牵拉的神经生物学机制理解不透彻或者不理解,运用不恰当的牵伸方法训练等进行了分析与讨论,目的是明确牵伸训练在网球训练中的意义和作用,分析柔韧素质、力量素质、速度素质、灵敏素质和耐力素质之间的关系。规范牵伸训练的使用,通过科学的实验测量与结论分析,留下理论依据,提出合理化建议,为牵伸训练在网球运动中的规范化、科学化、系统化运用奠定基础。实验结果表明:(1)男女之间的柔韧素质有一定区别,女生的柔韧素质普遍要比男生的柔韧素质优秀。长时间的网球训练能够有效的发展身体的柔韧素质。(2)牵伸训练可以有效的增加身体的柔韧素质,从而对身体的其他素质产生影响。过度的牵伸弊大于利,会导致肌肉的僵硬。(3)身体机能的各项素质之间存在转移性,分为同类转移和异类转移。转移可以为良性转移也可以是不良转移。发生良性转移或不良转移的概率与两种素质之间的影响因素有直接关系。(4)牵伸训练是网球训练中重要的组成部分。它可以应用在网球训练的准备部分、基础部分、结束部分的全部三个主体部分中。通过合理的、有效的、科学的牵伸训练能够发展机体的柔韧素质、灵敏素质、力量素质和耐力素质。

论文目录

• 摘要
• Abstract
• 1 前言
• 1.1 问题的提出
• 1.2 研究的目的和意义
• 2 文献综述
• 2.1 柔韧性概念、影响柔韧性的因素
• 2.1.1 柔韧性概念
• 2.1.2 影响柔韧性的因素
• 2.2 牵拉训练法
• 2.3 网球的属性分析
• 2.4 国外研究概况
• 2.5 国内研究概况
• 3 研究对象与研究方法
• 3.1 研究对象
• 3.2 研究方法
• 3.2.1 文献资料法
• 3.2.2 实验法
• 3.2.3 测量评价法
• 3.2.4 数理统计法
• 4 结果与分析
• 4.1 肩关节、髋关节ROM 变化的测量结果
• 4.2 柔韧素质和其他素质之间的关系
• 4.2.1 柔韧素质与力量素质的关系
• 4.2.2 柔韧素质与速度素质的关系
• 4.2.3 柔韧素质与耐力素质的关系
• 4.2.4 柔韧素质和灵敏素质的关系
• 5 结论及建议
• 5.1 结论
• 5.2 建议
• 5.2.1 要从实际出发
• 5.2.2 必须结合专项特点
• 5.2.3 选择合适的训练手段
• 5.2.4 要考虑各项素质练习之间的相互关系
• 5.2.5 要充分利用各种素质之间互相促进的关系
• 5.2.6 要注意运动负荷量和强度间的关系
• 5.2.7 必须注意防止运动的损伤
• 参考文献
• 致谢