对吉林省中老年全民健身运动处方的研究

论文摘要

随着社会的发展与进步,老龄化已成为世界性的社会现象。据相关资料显示,按65岁以上人口占总人口的7%以上或60岁以上人口占10%以上的国际通行标准,中国已于2000年步入老龄社会。如何应对这一社会现象,国内外许多专家学者公认最紧迫和重要的一项是逐步实现健康老龄化。“生命在于运动”,这是一名句至理名言。但现代研究表明,过于激烈的运动对健康都是有害的。因此,在实施《全民健身计划》的今天,如何指导中老年健身者学会适度的、科学的运动,以取得最佳的健身效果,达到真正的健身目的,是一个亟待解决的科学论题。近年来新兴的健身运动处方就是一种把科学理论和方法结合起来,有效地指导人们进行科学锻炼的措施。健身运动处方是根据健身运动的原理和运动锻炼的原则,结合健身者的医学检查资料(包括运动试验和体力测验),按其健康、体力、心血管机能状况、生活环境条件、运动爱好等个体特点而制定出的安全有效的具体健身方案,对中老年健身者选择运动项目、确定运动强度、把握运动时间和频度等具有重要的指导作用。健身运动处方即是针对健身者本人身体实际情况而判定的具体健身运动计划和方案,它是全民健身计划科学实施的一项不可缺少的内容。

论文目录

• 摘要
• Abstract
• 国内外运动处方研究现状
• 1 问题提出
• 2 研究对象与方法
• 2.1 研究对象
• 2.2 研究方法
• 2.2.1 文献资料法
• 2.2.2 问卷调查法
• 2.2.3 数理统计法
• 2.2.4 逻辑分析法
• 3 研究结果与分析
• 3.1 全民健身运动处方发展的社会背景
• 3.2 全民健身运动处方研究的意义
• 3.2.1 健身运动处方的科学性
• 3.2.2 中老年人健身运动处方研究的社会利益
• 3.3 运动处方的分类
• 3.3.1 按应用的目的和对象分类
• 3.3.2 按运动处方的功能分类
• 3.4 中老年人群的心理、生理特点
• 3.4.1 中老年人群的心理特点
• 3.4.2 中老年人群的生理特点
• 3.4.3 中老年人群机体衰老的主要标志
• 3.5 中老年人运动猝死
• 3.5.1 潜在心血管系统疾病是诱发猝死的内在原因
• 3.5.2 过度疲劳和体力不足是诱发猝死的外在原因
• 3.6 吉林省中老年人健身现状的调查与分析
• 3.6.1 对健身运动的喜爱程度
• 3.6.2 对《全民健身计划》的了解程度
• 3.6.3 参加健身活动的现状
• 3.7 中老年人健身运动处方的分析
• 3.7.1 吉林省的地域气候特点
• 3.7.2 吉林省中老年高发病特点
• 3.7.3 中老年人运动处方的制定原则
• 3.7.4 运动处方的研制
• 3.7.5 执行运动处方注意事项
• 3.7.6 中年人的运动处方
• 3.7.7 老年人的运动处方
• 3.8 运动后规范行为在体能恢复中的作用
• 3.8.1 运动后体能恢复与睡眠
• 3.8.2 运动与饮水
• 3.8.3 运动后的饮食
• 4 结论与建议
• 4.1 结论
• 4.2 建议
• 参考文献
• 致谢
• 附件