内蒙古呼和浩特市清水河县普通高级中学011600
摘要：体育需要强调人们亲自参加体育锻炼，并成为日常生活中不可分割的内容。培养学生对体育的兴趣、爱好，并养成体育锻炼的习惯，是体育教学成果的一个重要标志，而且在体育教学课堂中，培养学生良好的锻炼习惯，对提高课堂教学效果，培养学生终身体育能力，促进学生身心健康发展有着重要意义。因此，体育教师在课堂教学中，应重视培养学生良好的锻炼习惯。
关键词：体育课培养锻炼习惯
体育教学是学校的一个重要组成部分，把培养学生良好的体育锻炼习惯，作为体育课中教学目标之一。长期以来，我们有些体育教师在体育教学中，只注重让学生通过身体练习来掌握体育基本知识、技术和技能，不注重培养学生的锻炼态度、兴趣和习惯。殊不知，如果没有端正的锻炼态度，又没有锻炼兴趣和良好的锻炼习惯，学生是无法真正掌握体育基本知识、技术和技能的，当然也无法实现全面提高身体素质。相反，如果学生对锻炼产生浓厚的兴趣，又具有良好的锻炼态度和习惯，就会以一种积极自觉的态度，精神饱满地参加锻炼。例如，在我担任体育课教学的班级中，学生普遍喜欢玩篮球，而不喜欢跑步，一听到跑步就叫苦不堪，他们根本不懂得跑步对提高身体速度素质和耐力素质的重要作用。针对这一状况，我就有意识地组织教学比赛，并针对一些学生在比赛时体力跟不上，跑不快的实际问题，及时地告诉他们玩球时跑不快，体力跟不上的根本原因是身体的速度素质和耐力素质不高造成的，告诉他们跑步锻炼是提高速度素质和耐力素质的重要途径，这样学生就自觉地参加跑步锻炼了，逐步养成了良好的锻炼习惯。
二、培养学生良好锻炼习惯的方法与训练
培养学生良好的锻炼习惯，包含两层意思：一是培养学生科学的锻炼身体的方法；二是培养学生把体育锻炼作为日常生活的一种需要，成为一种习惯。其中，培养学生科学地进行身体锻炼是基础，只有科学的锻炼身体的习惯，才能称得上是良好的锻炼习惯。
1.指导学生掌握科学锻炼的方法。不是任何活动都能称之为体育活动，也不是任何体育活动都能锻炼身体、增强体质。不掌握科学的锻炼方法就进行体育活动，不仅达不到锻炼的效果还可能对身体造成伤害。只有了解运动的基本原理，掌握了科学的锻炼方法，才能达到锻炼身体、增强体质的效果。因此体育教师在日常课堂教学中，不仅要教授学生基本的运动技能，更要把科学锻炼身体的方法，人体的构造以及运动的基本原理普及给学生了解。首先要让学生了解人体的基本结构，各器官的功能以及身体锻炼的卫生知识；其次要让学生懂得正确的锻炼顺序和合理的锻炼方案组合，以及做好准备活动和放松活动的要求。此外，教师应根据学生的年龄特点和生理特点，针对性地优化锻炼方法。
2.强化学生锻炼习惯的训练和培养。锻炼习惯是指学生在一段时间内克服自身惰性，自觉地从事锻炼活动。是在科学锻炼方法的指导下，有意识地刻苦训练形成的，是意志努力的产物。因此，体育教师应在课堂教学过程中有意识地培养学生的锻炼习惯，根据学生的年龄、心理、生理特点，兴趣爱好以及教学大纲的要求针对性地制定计划，科学、合理地培养学生的锻炼习惯。让学生从学习人体的生理结构和运动常识到掌握基本的运动技能和方法，到学会制定合理的符合自身条件的锻炼方案，从而养成科学的锻炼习惯。教师还应经常督促和检查学生锻炼情况，及时改进和调整锻炼计划；加强意志锻炼，帮助学生克服自身惰性；持之以恒，才能逐渐让学生形成良好的锻炼习惯。
3.激发兴趣、端正态度，让体育锻炼成为学生的爱好。兴趣是最好的老师，只有学生爱学习、爱锻炼对体育锻炼真正有了兴趣，才能有助于其培养良好有效的锻炼习惯。学生有了兴趣之后，自然就会端正学习态度，浓厚的兴趣与积极的锻炼态度相结合，加上科学的锻炼方法，教师的指导才能达到事半功倍的效果。因此教师在指导学生锻炼过程中，应关注不同学生的生理特点和心理特点，特别要注重指导形式和锻炼方法的趣味化，符合学生的接受能力，让学生在轻松愉悦的气氛中进行活动，使体育锻炼真正成为一种乐趣和享受。
三、培养学生良好锻炼习惯，必须处理好教与学的关系
1.发挥体育教师在教学过程中的主导作用。学生模仿性强，体育教师是学生直接效仿的对象之一，教师的示范作用，对学生形成良好的锻炼习惯有直接影响。教师的每一个精湛的示范动作，都是教师的无声语言，它能够很好地启迪学生的心灵，吸引学生的注意力和激发学生的学习兴趣。因此，我在教学中，特别注意发挥教师的师表作用，努力做到讲解精确，示范准确，突出重点，分散难点，区别对待，并加强锻炼身体的过程，体验到成功的愉悦，从而培养学生良好的锻炼习惯。
2.摆正学生在教学中的主体地位。外因需要通过内因起作用。培养学生良好锻炼习惯的过程，学生是主体，只有设法将学生从被动锻炼中解放出来，变被动为主体，才能达到培养学生良好锻炼习惯的目的。因此，体育教师不但要善于培养学生良好的锻炼习惯，而且要善于调动学生锻炼的积极性，注意在小伙伴中树立身边的榜样。如完成动作的榜样，遵守锻炼规则的榜样，勇敢顽强的榜样等，把对学生的要求具体化、形象化，促使学生产生“我也要这样做”、“我也能做到”的积极向上的进取心理，不断提高学生参加锻炼的积极性和自觉性，从而养成良好的锻炼习惯。