8-9岁少年女子体操运动员高低杠训练内容与方法探索 ——以北京市什刹海体育运动学校女子体操队为例

论文摘要

高低杠项目是我国的传统优势项目,也是女子体操项目中最难掌握的项目,优秀女子体操运动员成才过程是完成一个多年训练计划、目标和比赛的阶段,根据《全国青少年奥运项目教学训练大纲》（2009）按照优秀运动员成长规律,将5-15岁年龄阶段划分为初级训练阶段（5-7岁）、中级训练阶段前期（8-9岁）、中级训练阶段后期（10-11岁）、高级训练阶段（12-15岁）四个阶段。每个阶段都有具体的训练任务、教法、比赛动作、评分细则以及舞蹈训练、身体素质训练、理论教学内容与选材标准。北京市什刹海体育运动学校女子体操队二级班主要都是8-9岁年龄阶段的运动员,本研究以此为研究对象,采用文献资料法、访谈法、观察法和逻辑分析法,对北京市什刹海体育运动学校教练员们的训练安排与教学训练大纲进行对比分析和探讨8-9岁少年体操运动员高低杠训练的基本姿态、基本体能、基本动作和基本技术的训练内容与方法,为此,完善少年体操高低杠项目理论与实践的训练,同时为其它项目训练提供理论与实践指导。研究结果表明,8-9岁是高水平优秀女子体操运动员多年训练系统中的中级训练阶段前期,主要是学习和提高高低杠项目的基本动作、专项素质和观察运动员训练的天赋条件和特点。1.8-9岁少年女子体操运动员高低杠基本姿态训练采取负重压脚尖、脚背和膝盖,在完成动作时,教练员采取语言提示纠正错误姿态,达到“开、绷、直、挺、弛”身体形态。2.8-9岁少年女子体操运动员高低杠基本体能训练分为一般素质练习和专项素质练习,主要对肩、胸、腿及其指、趾、腕、踝、小关节的活动练习的柔韧练习；加强跑的摆臂、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、后踢跑等基本技术练习、短距离的速度跑或接力跑、结合跳马上板的加速跑的速度练习；采用推小车、双杠支撑前移或左右移、靠墙倒立（正、反）、控倒立、爬倒立、推倒立、引体向上、爬绳、悬垂举腿、俯卧撑胸前击掌、立定跳远、抱膝跳等一般力量练习和提倒立、单杠的摆倒立、助力下完成水平支撑倒立、助力下的单杠悬垂直臂压上等专项素质练习；完成不同方向、不同度数的原地跳转和利用各种器械（蹦床）作各种跳跃、转体动作、空翻转体动作练习提高运动员的平衡能力及时空感觉练习。3.8-9岁少年女子体操运动员高低杠基本动作主要以腾身回环、屈伸上、屈伸上接摆倒立、近杠回环动作、前后大回环和下法为主要训练内容。4.8-9岁少年女子体操运动员高低杠基本技术主要是支撑后摆成手倒立技术、长振屈伸上的制动后摆技术、腾身回环倒立的快倒提拉技术、向后大回环的沉肩振浪技术。5.8-9岁少年女子体操运动员高低杠赛前训练安排主要分为三个阶段：保护帮助下难度单个动作训练安排、单个难度动作熟练期训练安排和成套动作训练安排。

论文目录

• 中文摘要
• Abstract
• 1 前言
• 1.1 选题依据
• 1.2 研究目的和意义
• 1.2.1 研究目的
• 1.2.2 研究意义
• 1.3 研究任务
• 1.4 文献综述
• 1.4.1 关于高低杠项目的发展概况研究
• 1.4.2 关于高低杠训练方面的研究
• 2 研究对象与方法
• 2.1 研究对象
• 2.2 研究方法
• 2.2.1 文献法
• 2.2.2 访谈法
• 2.2.3 观察法
• 2.2.4 逻辑分析法
• 3 研究结果与讨论
• 3.1 北京市什刹海体育运动学校少年女子体操运动员现状
• 3.1.1 北京市什刹海体育运动学校的突出贡献
• 3.1.2 北京市什刹海体育运动学校女子体操队后备力量及佳绩
• 3.1.3 北京市什刹海体育运动学校女子体操运动员选材情况
• 3.2 8-9岁少年女子体操运动员高低杠训练的目标设置
• 3.2.1 训练大纲的训练要求
• 3.2.2 总结北京市什刹海体育运动学校何秀敏教练的训练计划安排
• 3.2.3 两者的比较
• 3.3 8-9岁少年女子体操运动员高低杠基本姿态训练内容与方法
• 3.3.1 全国教学训练大纲的基本姿态训练内容与方法
• 3.3.2 北京市什刹海体育运动学校女子体操运动员的基本姿态训练内容与方法
• 3.4 8-9岁少年女子体操运动员高低杠基本体能训练内容与方法
• 3.4.1 《全国青少年奥运项目教学训练大纲》（2009）规定的身体素质训练内容
• 3.4.2 北京市什刹海体育运动学校少年体操运动员基本体能训练方法与手段
• 3.5 8-9岁少年女子体操运动员高低杠基本动作训练内容与方法
• 3.6 8-9岁少年女子体操运动员高低杠基本技术训练内容与方法
• 3.6.1 支撑后摆成手倒立技术
• 3.6.2 长振屈伸上的制动后摆技术
• 3.6.3 腾身回环倒立的快倒提拉技术
• 3.6.4 向后大回环的沉肩振浪技术
• 3.7 8-9岁少年女子体操运动员高低杠赛前训练安排
• 3.7.1 保护帮助下难度单个动作的训练
• 3.7.2 单个难度动作熟练期训练安排
• 3.7.3 组合动作的训练
• 3.7.4 半成套动作训练
• 3.7.5 成套动作的训练
• 4 结论
• 参考文献
• 致谢
• 附件1 访谈纲要