王培豪河南省安阳市光华中学【摘要】铅球项目对学生的素质和技术都有很高的要求，而且在体育教学中的训练占有相当大的比重，但是铅球的技术很不容易被掌握，这使学生和教师都很头疼，学生的运动成绩不理想，影响了学生的考试成绩。本文对比探讨了如何掌握推铅球的技术要领，从而提高教学效果，提高学生的成绩。
【关键词】推铅球技术要领教学效果
【中图分类号】G824.1【文献标识码】A【文章编号】1674－4810（2011）12－0155－01
教师在教学当中要明确教学的目的，调动学生的学习兴趣；要示范推铅球技术的动作和方法的要领，从而让学生认清动作的技术结构。对于协调性比较好的同学就比较容易掌握技术要领，但是对于那些协调性不好的学生就很难掌握，所以，在教学过程中，教师要因材施教，对不同的学生进行不同方式的训练。教学方式方法很重要，但是和谐的师生关系也很重要，良好的师生关系可以消除学生的抵触心理，还可以对学习差的学生进行特殊指导，激发他们的学习积极性。由于推铅球动作的身体姿势，运动轨迹以及用力的顺序都不同，所以，学生在掌握铅球技术时会遇到很多问题，在教学过程中，教师要改变铅球技术的定势来解决这些问题，只有这样，学生才能够更快，更好地掌握推铅球的技术要领。
一分段教学
在刚开始的教学当中，教师要抓住主要环节，不过多强调细节。铅球的最后用力才是技术的关键所在，在教学中要投入大量的精力和时间来练习，而且要能多示范，让学生看清楚用力的部位和环节。教师要精讲，简明扼要，学生才能够很好地理解；还要多练，增加学生的感性认识，要求学生多练习来体会动作的要领，纠正学生错误的动作。对比正确的动作和错误的动作，让学生领会正确动作的概念。在分化教学阶段，帮助学生掌握推铅球技术的细节，要求学生用力蹬地，快速移动，对学生提出严格的要求，加速学生掌握正确的运动技能。最后一个阶段是巩固以及运用的阶段，教师的主要任务就是加强学生已经定型的铅球技能，学生要反复练习，对各种动作技能进行强化，熟能生巧。
二加强力量的练习
力量的训练是基础的训练，关系到铅球的整个动作能否顺利完成，在这一阶段是学生力量素质的关键环节，要努力训练，才可以提高学生的力量素质。可以让学生采取不同的姿势进行臂部的训练，比如俯卧撑、推墙壁或脚高于头部的手屈伸。在训练的时候，学生的手指相对伸臂要迅速，要有力，才能取得好的训练效果。还可以加强上肢、下肢、躯干以及腹肌部位的训练，比如持哑铃或杠铃跳举；快速做俯卧撑；负重仰卧起坐；持重物斜屈身；背抛实心球或铅球；推高练习。教师要让学生掌握投掷的要领，掌握正确的技术要领，才能够取得好的成绩。可以做以下练习：在原地做侧面和正面的模仿练习，要求学生掌握铅球正确的放置位置，让学生利用上坡和下坡跑来改进推铅球的技术动作。
三掌握原地侧向推铅球技术
学生掌握了原地侧向推铅球技术后，才会为以后的学习打下坚实的基础。首先，根据学生的力量来进行不同姿势的曲臂练习，两人一组，掌心相对，练习推手，要求伸臂的动作要快。其次，两人一组，后面的同学拉住前面同学的左手，稍微用力，使前面同学做出蹬地转髋的动作，保持15秒左右，让学生感受推铅球的用力顺序。在练习中，教师要能够随时纠正学生的错误动作，并让学生反复训练，形成良好的动作基础。最后，要求学生进行徒手模仿练习，让学生练习三个动作：“蹬地送髋”、“起体制动”、“送看推球”。让学生体会各个动作环节的肌肉感并适时地叠加，直到完成整个动作。
持球的练习要求把铅球放在指根，掌心不能触球，把铅球放在锁窝处，大拇指朝下，抬起肘关节，放松。推高的练习：前方设定一定高度的横杆，学生正面推铅球过杆，要把握好出手的角度，出手的速度，注意上下肢的协调性。拨指的练习：左手压住右手中间三指，右手尽力前推，要求肘关节抬起，有正确的出手角度，38°～42°之间。
四掌握侧向垫步推铅球技术
垫步是为了使铅球在出手的瞬间能够获得最大的初速度，在教学过程中要抓住垫步与最后用力的衔接这一关键。徒手垫步的时候要求重心稳，脚步移动快速且有力。要求蹬地有力，两腿同时用力，而且要求几乎同时落地。持球进行垫步练习的时候，教师要能够及时纠正错误，帮助学生克服心理上的障碍。在掌握原地推铅球和垫步的基础上侧向垫步推铅球，就会起到事半点功倍的效果。分解动作到整个动作再分解动作，学生对技术的掌握就更扎实，技能才能不断地提高，形成比较稳定的动力定型。
铅球是人们日常生活中常见的活动，也是体育运动中重要的比赛项目，所以，铅球运动在教学中占有很重要的地位，我们应该积极培养学生对铅球的兴趣，提高学生的体能。
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