传统杨氏太极拳推手技击的动作解析及练习方法的研究

论文摘要

太极拳是中国武术宝库中的一颗璀璨明珠,作为我国特有的民族传统文化,它所具有的高深哲理,神奇的技击艺术,怡情养性的健身效果,已为广大人民群众喜闻乐道,更值得一提的是不少年轻人被太极功夫强大而神秘的魅力所吸引。太极拳分为陈、杨、孙、吴、武,五大流派,其中练习人数最多、传播范围最广的是杨氏太极拳,它以其舒展大方,气势雄浑优美的特点,风行海内外!不仅仅是在中国、乃至世界各地享有盛誉并具有相当深厚的群众基础,备受人们喜爱和推崇。杨氏太极拳类包含了：拳、剑、刀、枪、对剑、推手等内容,平时在群众健身练习中相对常见的练习内容是拳、剑类,而推手相对较少,尤其是作为有效的技击方式,怎样练习及掌握其中的劲道,以及怎样能够将其正确有效的运用到现实中更少为人知。本文从相关训练方法尤其是从桩功及人体力量运用等方面入手将目标选定为四川杨氏太极拳的权威机构四川省李雅轩太极拳研究会的太极拳代表队的16名专业队员(平均习练太极拳5年以上)通过为期5个月共计20周的跟踪训练、数据采样、对比、分析,同时通过相关问卷调查,及专家访谈(访问传统杨式太极拳名师)等方法,最终找到杨氏太极拳推手在训练及现实应用中的最实用的招法及力量训练即力量如何生成的有效训练方法,使练习者通过一系列正规、切实的锻炼能够更好的控制及发挥自身潜力,真正做到听劲、懂劲,领悟传统杨氏太极推手技击的魅力,掌握相关技击方法。为更好的深入研究这一珍贵的民族传承的提供有力依据!通过一系列练习手段及实验测试得出以下结论：要想在太极技击方面有所获,就必须从基本功尤其是桩功即前面所提到的四种练习方法入手,在有一定太极拳的基础上,放松放软的前提下,进行行步相关专业训练,以五个月为一个训练周期的前提下严格按照上述方法可以有效提高腿部及身体稳定性,为技击应用打下坚实的基础。得出了力量正确的走向和蓄势是的桩功功力深浅,及出手角度是太极长劲发放的关键技术点。归纳总结出太极推手中单推手、双推手、活步推手、行步推手、大捋推手中主要招式及技击用法要领。归纳总结出太极推手主要招式及技击用法要领。针对研究结果本论文提出对传统杨氏太极拳推手技击应用相关问题方面的建议如下：为更好的研究杨氏太极拳推手这一门深奥的学问,希望相关机构在全民健身运动的号召下,能够更好的开展太极运动,更加全面的普及太极技击的概念和相关知识,聘请正统专家名师执教或以讲座等形式,让更多的专业或业余的太极拳练习者、爱好者真实接触及了解传统杨氏太极拳推手技击的含义及有效训练方式,并通过开办培训班等方式,拓宽选才面积,尤其是在青少年、青壮年中选择有资质有条件的好苗子,进行系统训练和培养,使他们一步一步脚踏实地从基础走向技击,学会听劲、懂劲,最终达到有效的掌握并熟练运用推手技击方法的目的。为更好的继承、发扬我国这一珍贵民族文化遗产创造条件!

论文目录

• 摘要
• Abstract
• 第1章 绪论
• 1.1 选题的依据
• 1.2 本文所要解决问题的目的及意义
• 1.2.1 目的
• 1.2.2 理论意义
• 1.2.3 实践意义
• 1.3 可行性研究
• 1.4 课题的创新性
• 第2章 文献综述
• 2.1 推手的概念
• 2.1.1 什么是杨氏太极推手?
• 2.1.2 技击的定义
• 2.2 国外研究现状
• 2.3 国内研究现状
• 第3章 研究对象与研究方法
• 3.1 研究对象
• 3.2 调查对象
• 3.3 研究方法
• 3.3.1 文献资料法
• 3.3.2 专家访谈法
• 3.3.3 问卷调查法
• 3.3.4 实地考察法
• 3.3.5 实验法
• 3.3.6 数理统计法
• 3.3.7 逻辑分析法
• 第4章 研究结果与分析
• 4.1 太极推手动作解析
• 4.1.1 单推手
• 4.1.2 双推手
• 4.1.3 活步推手
• 4.1.4 行步推手
• 4.1.5 大捋推手
• 4.2 训练及测试方法的研究
• 4.2.1 单腿曲蹲练习
• 4.2.2 单腿静力性松垮、送胯练习
• 4.2.3 行步定式练习
• 4.2.4 按式稳静性练习
• 4.2.5 行步桩功对抛物训练的作用
• 4.3 测试结果与分析
• 4.3.1 数据测试图
• 第5章 结论
• 第6章 建议
• 参考文献
• 致谢
• 附录一
• 附录二