体育院校健美操学生专项力量训练的分析与研究

论文摘要

竞技健美操作为一项年轻的国际竞技体育运动项目,只有短短的二十几年的发展历史。它源于传统的有氧健身操,自出现以来,以其自身的魅力及项目特点风靡全球。我国的竞技健美操虽然起步较晚,但却有着良好的群众基础。尤其是全国各大体育院校健美操专业的蓬勃发展,为我国竞技健美操的发展做出巨大贡献。随着健美操运动的开展和普及,健美操运动的技术水平在不断提高。在体育院校中,健美操对力量素质的要求越来越高,它已成为决定运动成绩的主要因素之一,目的在于改善与提高健美操学生的身体机能能力和充分发挥所获得的技能,并在竞赛中取得优异成绩。因此,本文主要是对体育院校健美操学生专项力量训练的分析与研究。竞技健美操运动难度大、变化快、技术复杂,追求动作的全面性、准确性、艺术性、创新性,对力量、柔韧、协调等素质有较高要求。力量素质是竞技健美操比赛取得好成绩的关键所在,一切高难度动作的完成都必须由各部分的力量素质作保障,没有力量就没有难度动作,更没有难度动作的创新,健美操专项的学生要发挥出高水平,力量素质的提高是尤为关键的。提高健美操规定动作的质量是教练员普遍关心的问题。而因此,在体育院校中衡量一个健美操专业学生的专项水平,主要标志之一就是步伐移动技术运用的熟练和难度动作的高质量完成,提高步伐移动技术和难度动作的质量,主要因素就是力量素质训练。分析竞技健美操的用力特点,力量训练手段及特点对体育院校健美操学生的力量训练具有指导意义。本文对东北师范大学体育学院健美操学生和吉林体育学院健美操专修学生进行调查,找出在力量素质训练中,训练的方式、方法以及强度的缺乏之处。对体育院校健美操学生的力量素质训练必须贯彻训练周期的始终,这是力量素质训练创新和持续提高的前提与基础。只有这样,才能使学生在力量训练中不断取得进步;才可以使健美操专业学生在7X7M、10X10M的比赛场地中充分发挥水平,高质量地完成难度动作和操化动作,从而把体育院校健美操学生的身体素质充分体现出来,展现出力与美结合的重点。

论文目录

• 摘要
• Abstract
• 1 前言
• 1.1 问题提出
• 1.2 相关概念的综述
• 1.3 国内外关于竞技健美操项目力量训练的研究
• 1.4 研究的意义
• 2 研究对象与方法
• 2.1 研究对象
• 2.2 研究方法
• 2.2.1 文献资料法
• 2.2.2 观察法
• 2.2.3 录象解析法
• 2.2.4 专家访谈法
• 2.2.5 问卷调查法
• 2.2.6 数理统计法
• 3 结果与分析
• 3.1 力量素质对健美操运动员的重要性
• 3.1.1 规则变化对运动员的力量素质要求
• 3.1.2 难度动作特征对运动员的力量素质要求
• 3.1.3 国内外优秀健美操选手力量素质比较
• 3.2 体育院校健美操项目力量训练的相关要求
• 3.2.1 体育院校健美操项目自身特点对力量素质的要求
• 3.2.2 竞技健美操竞赛规则对力量素质的要求
• 3.2.3 竞技健美操运动的用力特点分析
• 3.3 体育院校健美操专项学生力量训练
• 3.3.1 问卷结果
• 3.3.2 分析不同阶段力量训练的特点及内容
• 3.3.3 体育院校健美操专项学生训练方法
• 3.4 体育院校健美操专项学生力量训练应注意的问题
• 3.4.1 注重力量训练效应的系统性和整体性
• 3.4.2 选择有效的训练方法
• 3.4.3 处理好负荷与恢复的关系
• 3.4.4 力量训练与专项技术相结合
• 3.4.5 注意激发专项学生的练习兴趣
• 4 结论
• 5 建议
• 参考文献
• 附件1
• 附件2
• 附件3
• 致谢