“高住高训低练”对散手运动员体重及体成分的影响

论文摘要

1研究目的:同本文旨在通过对7名散手运动员在“高住高练低训”的环境下,通过对运动员训练和身体成分指标的监控来研究这种方法能否解决传统降体重方式所面临的问题,即体重的降低与对运动员竞技能力下降这一矛盾。2研究方法:监控期内,每日监控运动员的低氧居住、低氧训练及常氧训练以确保运动员的低氧暴露时间和训练质量。入舱前后以及每周各测试一次运动员体成分。对运动员降体重期内脂肪、蛋白质、水分、基础代谢率等指标进行监控。2.1“高住”:即运动员在低氧舱居住,氧浓度为14.7-15.4%,模拟海拔2500-2800米居住。2.2“高训”:北京体育大学生理实验中心标准低氧训练舱。“高训”时氧浓度为14.8%相当于海拔2700米左右。2.3“高住高训”环境:“高住”和“高训”时舱内温度调控范围为25度,舱内噪音不超过40分贝,相对湿度调控范围为50%。2.4“低练”场地:“低练”场地是北京体育大学散打馆3研究结果:3.1“高住高练低训”可以使运动员的体重有明显降低,体重降低的同时运动员的体能也有显著升高。3.2体重的降低主要是由于体脂降低引起。3.3尽管试验期间为运动员提供充足水分,受低氧影响,运动员体内水分仍然出现降低现象。3.4“高住高练低训”期间运动员的基础代谢率有显著上升趋势3.5“高住高练低训”期间运动员体内蛋白质有轻微降低现象4结论与建议:“高住高训高练”可以良好的改变散手运动员的体成分,该训练方式应该被良好的推广。

论文目录

• 摘要
• ABSTRACT
• 1 前言
• 1.1 概述
• 1.1.1 国内外最新研究低氧暴露对体重的影响
• 2 文献综述
• 2.1 理想体重的确立
• 2.1.1 体成分的研究概况
• 2.2 合理控体重的原则
• 2.2.1 人体合理降低体重的重量范围
• 2.2.2 降体重的时间
• 2.2.3 降体重的方法
• 2.2.4 传统方式降体重与散手运动员耐力的关系
• 2.3 低氧暴露底氧训练与降体重
• 高原环境下
• 2.3.2 人工低氧环境下
• 2.3.3 低氧暴露下体重降低与能量摄入的关系
• 2.4 高住高训队体成分的影响
• 2.5 高住高训与运动能力
• 3 研究材料与方法
• 3.1 研究对象
• 3.2 实验对象
• 3.2.1 散手运动员一般情况
• 3.2.2 进驻条件
• 3.3 研究方法
• 3.3.1 文献资料法
• 3.3.2 实验法
• 3.4 测量仪器
• 3.5 试验时间
• 4 研究结果与分析讨论
• 4.1 高住高练低训对脂肪的影响
• 4.1.1 高住即低氧暴露对脂肪的影响
• 4.1.2 高练即低氧训练对脂肪的影响
• 4.2 高住高练低训对蛋白质的影响
• 4.2.1 高住即低氧暴露对散手运动员体内蛋白质的影响
• 4.2.2 高练即低氧训练对蛋白质的影响
• 4.3 高住高训低练对基础代谢率的影响
• 4.3.1 低氧暴露下散手运动员肌体基础代谢率变化的原因
• 4.4 高住高练低训队运动员体内水分变化的影响
• 4.5 高住高练低训对运动员影响体重的其它因素的影响
• 4.5.1 高住即低氧暴露下能量（食物）摄入减少
• 4.5.2 营养物质的消化吸收率下降
• 4.6 HiHiLo对散手运动员体能的影响
• 4.6.1 HiHiLo对散手运动员有氧耐力和无氧耐力的影响
• 4.6.2 HiHiLo对运动员最大摄氧量的影响
• 5 结论与建议
• 5.1 结论
• 5.2 HIHILo的推广
• 5.3 HiHiLo注意事项
• 致谢
• 参考文献
• 附录
• 个人简历在读期间发表的学术论文与研究成果