定向运动体能训练方法探析

论文摘要

据资料显示,定向运动在国内的研究还处于初级阶段,对于定向运动员的体能训练方向的研究还非常薄弱。为了提高院校的定向教学与高水平运动队训练水平,本研究通过对现代定向运动的体能训练系统的研究,分析定向运动体能训练的主要特征,分析训练的原则、方法和体能训练后的恢复措施,旨在能加强定向运动员的体能训练方面起到一定的指导作用,增强定向运动员的体能素质,以保证在比赛中发挥出最好水平。本文是定向运动研究的前沿课题,选题角度具有很好的理论价值和现实意义。通过文献资料法、专家访谈法、逻辑分析法对定向运动的项目特征、赛事实例和生理学数据,进行深入探讨,旨在推进对现代定向运动体能训练进行的系统而科学的研究。本研究首先从定向运动员体能训练的概念与内容,以及体能训练的表现形式及特点进行分析。其次,分析定向运动体能训练过程中所应遵循的基本原则,以使定向运动体能训练有章可循。再次,分析训练领域的四个关键区域,试图找出相对适当的训练方法。最后,基于以上的基础研究和实验证明,提出了一种详细的定向运动员体能训练计划方案。在此体能训练计划方案的指导下,对体能训练效果进行了科学调控与分析。研究获得了一些有价值的结果,如利用具体数据和实例对体能训练进行进一步划分,阐明了应根据一般体能训练和专项体能训练的不同内容,不同的体能训练方式采取的不同训练方案。为了使运动员更好的适应比赛的环境变化,有规律的向高水平迈进,提出四项训练的基本原则；并用具体的事例和科学的生理学分析针对这四个关键区域提出了几种具体的训练方法。通过运用科学的研究方法对定向运动进行针对性的研究,并利用实验证明训练方案的可行性,使得定向运动在体能训练方面具备了多种训练模式,为实训中提供了详细的训练方案作为指导。

论文目录

• 摘要
• ABSTRACT
• 引论
• 0.1 研究背景
• 0.1.1 理论依据
• 0.1.2 现实意义
• 0.2 科研现状
• 0.2.1 国外研究现状
• 0.2.2 国内研究现状
• 0.3 研究方法
• 0.3.1 文献资料法
• 0.3.2 专家访谈法
• 0.3.3 逻辑分析法
• 0.4 创新之处
• 0.4.1 选题新颖
• 0.4.2 科学研究
• 0.4.3 实证扎实
• 第一章 定向运动体能训练的概述
• 1.1 体能训练的概念
• 1.1.1 体能
• 1.1.2 体能训练
• 1.2 定向运动体能训练的内容
• 1.2.1 定向运动的单项运动能力
• 1.2.2 定向运动的复合运动能力
• 1.2.3 定向运动的表达运动能力
• 1.3 定向运动体能训练的形式
• 1.3.1 定向运动的快速运动能力
• 1.3.2 定向运动的持续快速能力
• 1.3.3 定向运动的快速反应能力
• 1.3.4 定向运动的抵抗负荷能力
• 1.4 定向运动体能训练的划分
• 1.4.1 定向运动的一般体能
• 1.4.2 定向运动的专项体能
• 1.5 定向运动的体能训练原则
• 1.5.1 定向运动的力量素质
• 1.5.2 定向运动的速度素质
• 1.5.3 定向运动的耐力素质
• 1.5.4 定向运动的灵敏素质
• 第二章 定向运动的体能训练特点分析
• 2.1 体能训练的连接
• 2.1.1 体能训练的准备活动
• 2.1.2 体能训练的有率速度
• 2.1.3 体能训练的最大心率
• 2.1.4 体能训练的极限
• 2.2 定向运动体能训练区域
• 2.2.1 体能训练的耐力区域
• 2.2.2 体能训练的毅力区域
• 2.2.3 体能训练的速度区域
• 2.2.4 体能训练的冲刺区域
• 2.3 定向运动体能训练的方法
• 2.3.1 定向运动的连续性训练
• 2.3.2 定向运动的间歇性训练
• 2.3.3 定向运动的节奏性训练
• 第三章 定向运动的体能训练模式构建
• 3.1 定向运动体能训练的评估模式
• 3.1.1 评估力量弱点
• 3.1.2 评估比赛距离的长短
• 3.1.3 评估计划目标
• 3.2 定向运动体能训练的计划模式
• 3.2.1 定向运动体能训练的计划制定
• 3.2.2 定向运动体能训练的计划实施
• 3.2.3 定向运动体能训练的计划完善
• 第四章 定向运动体能训练的效果调控
• 4.1 定向运动体能训练的效果分析
• 4.1.1 体能训练的数量分析
• 4.1.2 体能训练的强度分析
• 4.2 定向运动体能训练状态的调控
• 4.2.1 超量恢复调控
• 4.2.2 生物节奏调控
• 4.2.3 心理精神调控
• 结论
• 参考文献
• 附录
• 致谢
• 攻读学位期间参与的科研项目及主要研究成果