有氧练习与力量训练对低体重女大学生体质影响的研究

论文摘要

研究目的:适宜的体重是体质与健康的保证。已有的研究多数为肥胖或正常人群有氧练习或力量训练后体质变化的研究,而有氧练习与力量训练组合对低体重人群特别是低体重女大学生,迄今为止尚未见报道。因此探讨增强低体重人群的体质有着理论和现实指导意义。研究方法:60名低体重女大学生,随机分为训练组(30)、训练对照组(15)、未训练对照组(15)。训练组采用有氧练习与力量训练组合的训练方案锻炼12周,训练对照组采用单一的力量训练的方案锻炼12周。研究结果:1)训练组锻炼后体重、瘦体重、体脂量、体重指数呈非常显著性增加(P＜0.01);前臂围呈显著性增加(P＜0.05),胸围(吸气)呈非常显著性增加(P＜0.01)。与训练对照组比较:体重、瘦体重、体脂百分比、体脂量、体重指数无显著性差异。与未训练对照组比较:体重、瘦体重、体重指数呈显著性增加,上臂围、前臂围呈非常显著性差异。2)训练组1锻炼后握力、仰卧起坐呈非常显著性增加(P＜0.01),50米呈显著性提高(P＜0.05);与训练对照组比较,握力、仰卧起坐、50米、立定跳远均无显著性差异(P＞0.05);与未训练对照组比较,握力呈非常显著性增加(P＜0.01),仰卧起坐呈显著性增加(P＜0.05)。3)训练组锻炼后安静脉搏呈非常显著性降低(P＜0.01),收缩压呈显著性提高(P＜0.05);与训练对照组比较:收缩压呈非常显著性提高(P＜0.05),肺活量呈显著性增加(P＜0.05);与未训练对照组比较:安静脉搏呈非常显著性降低(P＜0.051,台阶实验指数、肺活量呈显著性增加(P＜0.05)。结论:1、有氧练习与力量训练组合和单一的力量训练都能够增加低体重女大学生的体重及改善身体成分、提高身体素质。2、有氧练习与力量训练组合比单一的力量训练能够更有效地降低低体重女大学生安静脉搏、提升血压和提高肺活量。

论文目录

• 摘要
• ABSTRACT
• 1 前言
• 1.1 概述
• 1.2 选题依据与目的
• 2 文献综述
• 2.1 身体成分
• 2.2 体质的概念
• 2.3 女大学生体质的研究现状
• 2.4 有氧练习
• 2.5 力量训练
• 3 研究对象与方法
• 3.1 研究对象及分组
• 3.1.1 研究对象的选取
• 3.1.2 研究对象的训练方案
• 3.2 研究方法
• 3.2.1 测量指标及方法
• 3.2.1.1 测量指标
• 3.2.1.2 测量方法
• 3.2.2 统计处理
• 4 结果
• 4.1 体育锻炼对身体成分和围度的影响
• 4.1.1 体育锻炼前后训练组的低体重女大学生的身体成分和围度的比较
• 4.1.2 体育锻炼后训练组与训练对照组的低体重女大学生身体成分和围度的比较
• 4.1.3 体育锻炼后训练组和未训练对照组的低体重女大学生身体成分和围度的比较
• 4.2 体育锻炼对身体素质的影响
• 4.2.1 体育锻炼前后训练组的低体重女大学生身体素质的比较
• 4.2.2 体育锻炼后训练组与训练对照组的低体重女大学生身体素质比较
• 4.2.3 体育锻炼后训练组与未训练对照组的低体重女大学生身体素质的比较
• 4.3 体育锻炼对身体机能的影响
• 4.3.1 体育锻炼前后训练组的低体重女大学生身体机能的比较
• 4.3.2 体育锻炼后训练组与训练对照组的低体重女大学生身体机能的比较
• 4.3.3 体育锻炼后训练组与和未训练对照组的低体重女大学生身体机能的比较
• 5 讨论与分析
• 5.1 体育锻炼对身体成分和围度的影响
• 5.1.1 体育锻炼对身体成分的影响
• 5.1.2 体育锻炼对围度的影响
• 5.2 体育锻炼对身体素质的影响
• 5.3 体育锻炼对身体机能的影响
• 5.3.1 体育锻炼对心肺功能的影响
• 5.3.1.1 体育锻炼对心血管系统的影响
• 5.3.1.1.1 体育锻炼对心率的影响
• 5.3.1.1.2 体育锻炼对血压的影响
• 5.3.1.2 体育锻炼对呼吸系统的影响
• 5.3.1.2.1 体育锻炼对肺活量的影响
• 6 结论
• 参考文献
• 致谢
• 附录
• 个人简历在读期间发表的学术论文与研究成果