论文摘要
该研究的主要目的是在常规的力量训练方案中添加悬吊训练内容,观察这一新兴力量训练方式对增强排球运动员核心肌群力量能力的效果,借此探索悬吊训练是否可以有效改善排球运动员的平衡能力和弹跳力。此外,结合笔者的训练实践,探讨悬吊训练与传统力量训练的关系,以期通过此研究,为排球运动员的体能训练增益新的方法。该研究主要采用文献资料法,专家访谈法,数理统计法,实验研究等方法,以北京体育大学2008级排球专项16名男生为实验对象。依据实验前测数据,将实验对象平均分为实验组和对照组,共9周。实验前后进行DAVID躯干力量、Good Balance单脚闭眼静态平衡能力及弹跳力各项指标测试。对比分析实验前后受试者各项指标的变化情况,得到以下主要研究结论：(1)悬吊训练能有效改善排球运动员的身体平衡能力。两组受试者单脚闭眼状态下身体的平衡能力较实验前均发生不同程度的变化,表现为实验组受试者身体的平衡能力出现较大幅度的改善,而对照组受试者的平衡能力未得到明显的提高,两组比较,差异性显著(P<0.05)。(2)悬吊训练能有效提高排球运动员的弹跳力。两组受试者的弹跳力在实验后均出现不同程度的增长。其中,实验组受试者在助跑摸高、交叉步四次摸高均值和立定三级蛙跳三项指标的增长值都较对照组增长显著,两者比较具有统计学意义(P<0.05)。(3)悬吊训练能有效增强排球运动员核心肌群的力量能力。两组受试者在坐位体前屈,背部后伸,左(右)侧屈,左(右)回旋,左、右大腿后伸八项数值都较实验前发生显著性变化(P<0.01)。其中,实验组除臀大肌最大力矩值的增幅与对照组比较不具有统计学意义外,其它6项数值,与对照组相比较,都具有显著性差异(P<0.05)。(4)悬吊训练通过改善排球运动员的身体平衡能力与弹跳力,增强核心力量,提高运动时由核心向四肢及其他肌群的能量输出,对提高专项技战术水平具有积极地意义。