中央民族大学，北京100081
摘要：义务教育阶段的学生正处于身体的快速发育期，对于这一年龄段的学生来说，塑造良好体形与体态是非常关键和重要的。而初中阶段的学生又已经或将要进入身体快速发育的青春期，骨骼和肌肉将得到快速的发展直至最终成型，这一阶段塑造良好的体形和身体姿态显得尤为重要。
关键字：初中生；体形；身体姿态。
一、目前初中生体形和身体姿态存在的问题及成因分析
（一）存在的问题
青少年的康健发展影响国家的未来，同时也寄托着各个家庭的期盼。然而目前，青少年不良体态已成为比较严重的社会问题，甚至由于不良姿态而导致了不同程度体态的畸形，如：驼背，鸡胸，脊柱侧弯，内、外八字脚等。这些不仅影响了当代青少年的形象，对身体发育与健康也造成了不良后果。中学生由于不注重自己的体态，探脖、驼背、耸肩、塌腰、圆肩、鸡胸、脊柱侧弯等现象时有出现。他们正处在身体生长发育关键期，如果此时不注意改正体态，就会导致不良的形态而难以更正，所以，在中学开展体形和身体姿态练习是十分必要的。
（二）成因分析
1.缺乏对“塑造良好体形及身体姿态”的认识。对保持良好的体形没有清晰的认识，无法辨别什么是良好的身体形态，什么是不正确的身体形态，对自己和他日的身体姿态缺乏美的分析与判断。
2.学业任务繁重。过多的作业及考试，初中生长期伏案，久而久之形成了不良的身体姿态
3.缺乏相应锻炼。课上及课后都缺乏对体形和身体姿态的训练，有的初中生意识到自己的不良体形，却缺乏改正的方法。
4.学校及家庭不够重视。家长及老师只注重学生的成绩，而忽视了其他方面的重要性。
二、“塑造良好体形和身体姿态”的重要性
中学学生正处在生长发育关键期，骨骼、肌肉等还没有完全成型，形体可塑性十分强，在此阶段，科学的身体形态训练不仅可以提升身体素质，同时对改正身体的不良体态，塑造美好的姿态，提升个人形象具有重要的作用。也就是说中学学生的形体训练即是外树形象，更是内练素质。
（一）直接关系到学生今后的健康状况，良好的体形与体态是健康的基石，而目前很多现代疾病真是由于过度肥胖引起的。
（二）有助于训练正确的身体姿态和改善、塑造健美的体形。
（三）有助于学生形成对身体美的追求。
三、塑造良好体形和身体姿态”的必要性
（一）当代社会对形体美的认识以及追求
随着物质文化生活的发展，人类美的观点也在不断丰富，对美的追寻也更为强烈。同时社会对人才规范的重新审阅，也使人们越来越重视对体态美的认识。合格人才标准除了要有过硬的文化知识和技术外，还要有康健的体格和美好的体态，拥有美好外在和丰硕内在的人才能够在激励的社会竞争下立于不败之地。
（二）中小学学生体质健康状况不容忽视
青少年的身体健康程度是一个民族健康素质的根基，关系到民族的将来和国家的软实力，同样关系到每个人的健康成长。“首届中国青少年体质健康论坛”上，教育部体育卫生与艺术教育司司长杨贵仁表示，从1985年开始，中国进行了四次全国青少年体质健康调查。调查显示，最近二十年，中国青少年的体质在持续下降。
但是，截至今日，形体练习在中小学体育教育中并没有全盘开展，我们尚缺乏统一、全盘、系统的形体练习教学内容。
四、“塑造良好体形和身体姿态“的教学方略
体育锻炼能促进身体的发展发育，塑造美好的体型，提升个人的运动能力。大量的实验表明，经常进行体育锻炼，可以改善肌肉的血液供应量，使肌肉更加有力、结实，还可促使骨骼成长，骨密质增厚，骨抗弯、抗折的能力加强，从而使得骨骼越发坚实，给人以刚劲有力的美感和青春活力。
（一）体育老师应主要结合各种体育活动和游戏的学习，培养学生正确的坐、立、行姿态等。
1.教师在体育教学中指导学生知道什么是不正确的体态，什么是正确的体态。
2.教师指导学生怎样保持正确的体态，如何矫正不正确的体态。
3.学校与家庭合作，共同引导学生在平时的学习和生活中注意保持正确的身体姿态。
（二）体育老师在教学过程中结合体育运动实践（如舞蹈练习、健美操练习、形体训练等）与学生生活实际。
1.通过芭蕾坐姿、芭蕾站姿、芭蕾把杆练习、芭蕾压腿练习等一系列舞蹈练习改善初中生的身体姿态，纠正探脖、驼背、圆肩等身体姿态问题，同时，让学生们认识到改善和保持良好身体姿态的重要性。
2.通过各种方式的形体练习，改善骨盆位置不正，下肢排列紊乱等问题，进而缓解O型腿及X型腿等问题。
3.通过健美操等体育活动的训练，改善初中生肥胖等体形问题，塑造良好体形，并且引导学生在学习过程中自我矫正不正确的身体姿态，同时督促同伴矫正不正确的身体姿态。
在初中学生“塑造良好体形和身体姿态”的过程中，一方面要注重学校内教师的正确引导，通过体育运动实践教授给学生适宜的锻炼方法；另一方面也需要注重学生的生活实际，促进学生合理饮食、健康饮食，引导学生积极主动从事体育锻炼。
参考文献：
1.刘萌萌.在中小学体育课教学中增设形体训练内容的研究[D].山东:山东师范大学,2012.
2.陈劲松.福建省青少年中学生体质健康管理的现状调查及对策研究[D].武汉:华中师范大学,2011.
3.宋文云.中小学形体课教学探骊[D].武汉:华中师范大学,2011.
4.徐文婷.对上海小学低年级学生身体正确姿态培养的研究——以毓秀学校为例[D].上海:上海师范大学,2013.
作者简介：高吭（1993.06——），男，湖北省恩施人，中央民族大学学科教学（体育）专业硕士研究生，研究方向为健美操；赵振屹（1997.07——），男，广西崇左人，中央民族大学法学与英语专业本科生。