竞技运动员核心力量训练的理论研究及其在健美操训练中的应用

论文摘要

近年来,核心力量训练在竞技体育训练中引起了很多人的关注,本文依据运动训练学等理论,采用文献资料法、专家访谈法、现场观察法、实验研究法等,从系统论的多维角度出发,对核心区域进行了界定和相关的研究。从核心的概念研究入手,纵观各国关于核心力量训练的研究,从构成核心区域的主要骨骼、关节、肌群,该部位肌群的运动学特点及其生理机制,阐述了核心力量训练的主要作用及其训练思路,初步探讨形成了核心力量训练的基本理论框架。竞技健美操是一项新兴且备受关注的体育运动项目,该项目的动作复杂、难度大、时间短、速度快,这对运动员在这种条件下完成各种难度动作时身体能力的发挥和身体姿态的保持提出了很高的要求,因此本文以竞技健美操项目为例,进行了实验研究,并得出了以下研究结论:1、核心是指人体的中间环节,具体包括肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域,它是腰、骨盆、髋关节形成的一个整体,所包含肌群有背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群以及这些部位深层的小肌肉群。2、核心力量训练的作用主要有:稳定脊柱、骨盆,保持正确的身体姿态;提高身体的控制力和平衡、稳定;提高运动时由核心向四肢及其他肌群的能量输出;提高肢体协调工作效率;降低动作时的能量消耗;预防动作中的损伤;充分发挥整体能力的作用等等3、核心能力的测试主要从四方面进行:1)核心肌群控制身体扭转能力的测试2)核心区域伸肌控制力的测试3)核心区域屈肌控制力的测试4)核心区域体侧肌群控制力的测试4、核心力量训练的方法和手段:核心力量训练应处于不稳定状态下进行,尤其是不对称动作的练习形式,这种训练方法能更贴切的与各项目运动员所从事的动作相吻合。5、通过实证研究,竞技健美操运动员在核心能力方面均有较明显提高;在完成C组难度时,具有代表性的动作剪式变身跳转180°成俯撑和转体180°科萨克再转180°成纵劈腿,所有运动员的完成质量都有较明显的提高。

论文目录

• 摘要
• ABSTRACT
• 1 前言
• 1.1 问题的提出
• 1.2 研究的目的与任务
• 1.3 研究的理论意义与实践价值
• 2 文献综述
• 3 研究对象与方法
• 3.1 研究对象
• 3.2 研究方法
• 3.2.1 文献资料法
• 3.2.2 专家访谈法
• 3.2.3 现场观察法
• 3.2.4 逻辑分析法
• 3.2.5 实验研究法
• 3.3 研究技术路线
• 4 分析与讨论
• 4.1 核心力量训练的研究
• 4.1.1 核心的概念
• 4.1.2 核心区域的研究
• 4.1.3 核心力量训练的基本理论研究
• 4.1.4 核心能力的测评方法
• 4.1.5 核心力量训练方法与手段以及应注意的问题
• 4.2 竞技健美操运动员核心力量训练的实验研究
• 4.2.1 竞技健美操运动的项目特征分析
• 4.2.2 竞技健美操运动对运动员核心力量的要求
• 4.2.3 我国竞技健美操运动员核心力量训练的现状及存在的主要问题
• 4.2.4 竞技健美操运动员核心力量训练的基本思路
• 4.2.5 竞技健美操运动员核心力量训练的实验研究
• 5 结论与建议
• 5.1 结论
• 5.2 建议
• 6 致谢
• 7 参考文献
• 8 附录
• 9 个人简历