瑜伽运动对河北师大女教师身心健康的影响

论文摘要

本研究针对目前高校女教师健身运动的现状、生理发育特点及心理健康状况,将具有科学性、艺术性,集调理、减脂为一体的瑜伽训练组合为练习内容,对参加和未参加的河北师大女教师影响的对比实验研究,提取其运动前后身体形态、身体机能、身体素质、心理健康四个方面多项数据,探讨了瑜伽训练对高校女教师身心健康的影响,为瑜伽形体训练在高校女教师中的普及和推广;提高师大女教师自觉参加体育锻炼意识,提高高校女教师身体和心理健康水平,减轻师大女教师的身心压力,提供探索性参考建议,是一项很有应用价值的研究课题。本文运用文献资料法、调查法、实验法和数理统计法进行研究,探讨了瑜伽运动对师大女教师身心健康影响。研究结果表明:瑜伽运动对改善师大女教师的身体形态有显著效果,实验组实验前平均体重为57.72千克,实验后平均体重为54.67千克,经t检验后p＜0.01,具有高度显著性差异,实验组实验后与对照组第2次测量后平均体重相差为5.05千克,经t检验后p＜0.05,差异具有显著性;实验组瘦体重、体脂率两项演变指标在试验前后、试验后的实验组与对照组的的比较中经差异检验P＜0.01,均具有高度显著性差异,表现为体脂率下降,瘦体重增加;实验组实验前后身体各种体脂厚度,实验组试验后与对照组第2次测量身体各种体脂厚度具有高度显著性差异。说明瑜伽运动对于减脂,控制体重起到了一定的作用。瑜伽运动对改善师大女教师的某些生理功能有显著效果,实验组实验前后肺活量、心率、vo2与实验前比较均呈显著性差异,经过一个学期的瑜伽训练后,河北师大女教师的肿活量明显提升,心率呈下降趋势,vo2呈上升趋势。实验组参加一个学期的瑜伽训练后,经过测量发现,肺活量、vo2与对照组第二次测量时比较存在显著性差异,均有所增加;实验组的心率与对照组第二次测量时比较具有高度显著性差异,心率有所下降。瑜伽运动对改善师大女教师的某些平衡、柔韧素质有显著效果,师大女教师经过一个学期的瑜伽形体训练后闭眼单脚站立平均时间由12.28秒延长到20.56秒,平均延长了8.28秒,说明瑜伽多种动作形式对训练者的平衡能力有益。师大女教师纵叉、坐位体前屈实验后均比实验前自身比较、与对照组比较均有明显变化,经t检验p＜0.01,具有高度显著性差异。表明经过瑜伽训练师大女教师关节运动幅度增大,肌肉、韧带等的弹性得到了增强。瑜伽运动对改善师大女教师的心理素质有显著效果,在人际敏感、精神病性、抑郁、强迫症、恐怖各方面有显著和高度显著性差异。参加瑜伽训练的女教师与未参加训练的女教师第2次调查各种心理指标存在高度显著性差异。师大女教师参与一个学期的瑜伽训练后,其心理健康水平得到改善,各项心理指标向平和的方向发展,减少沮丧、郁闷等不健康的心理现象,从而增加自信,建立良好的人际关系。

论文目录

• 中文摘要
• 英文摘要
• 1 前言
• 1.1 瑜伽的起源与特点
• 1.1.1 瑜伽的起源
• 1.1.2 瑜伽的特点
• 1.2 选题依据
• 1.3 国内外研究现状
• 1.4 研究的目的、意义
• 2 研究对象与方法
• 2.1 本文以瑜伽运动的锻炼效果为研究对象
• 2.2 研究方法
• 2.2.1 文献资料法
• 2.2.2 调查法
• 2.2.3 实验法
• 2.2.4 数理统计法
• 2.2.5 逻辑分析法
• 3 结果与分析
• 3.1 实验前后身体形态、生理机能、身体素质数据对比
• 3.1.1 瑜伽运动对改善师大女教师的形态指数比较分析
• 3.1.2 瑜伽运动对改善高校女教师的身体形态比较分析
• 3.1.3 瑜伽运动前后女教师生理机能指标的比较分析
• 3.1.4 瑜伽运动前后女教师的身体素质指标的比较分析
• 3.2 瑜伽运动对师大女教师心理影响的结果分析
• 3.2.1 瑜伽运动对师大女教师心理健康的影响
• 3.2.2 瑜伽锻炼可以增强精力、控制情绪
• 3.2.3 瑜伽锻炼可以缓解和治疗强迫症状
• 3.2.4 瑜伽锻炼可以使人放松身心
• 3.2.5 瑜伽锻炼可以有效地缓解和释放精神上的压力和紧张
• 3.2.6 瑜伽锻炼可以有效增强人际关系
• 结论与建议
• 参考文献
• 附录
• 致谢
• 攻读学位期间取得的科研成果清单