论文摘要
长期以来我国的教练员把力量训练的重点放在四肢上,训练的方法上也多采用杠铃训练,跳跃训练和一些常用的力量训练方法手段,这些传统的力量训练对表层的运动肌训练的较多,忽视了对身体核心部位肌肉的训练。而悬吊训练（sling exercise training,S-E-T）的训练理念和训练内容正是对传统力量训练有益的补充,它能够提高核心肌群力量、柔韧性、协调性,以及人体的控制、平衡能力等。已有研究表明,悬吊训练在促进短跑运动员核心肌群机能的基础上,提高了其动作技术、运动成绩。据此,本研究将悬吊训练应用于青少年男子400米训练中,在实证研究思想的指导下,通过实验法、专家评价法、数理统计法,分析悬吊训练对青少年男子400米跑动过程中腿摆动速度的影响。本研究将东北师范大学附属中学12名男子400米田径运动员作为研究被试,随机将研究被试分在实验组（平均年龄:17.25±0.91）与对照组（平均年龄:17.26±0.72）中,每组6人。利用传统力量训练法和悬吊训练法相结合的方法及单一传统力量训练法分别对实验组、对照组被试进行为期15周的干预。研究结果为:1.悬吊训练可有效的提高青少年男子400米运动员的核心力量、专项力量、专项技术,进而提高了青少年男子400米运动成绩。2.悬吊训练主要通过改善青少年男子400米运动员核心力量及神经肌肉控制能力,进而提高了青少年男子400米途中跑中腿的最高摆动速度。根据以上研究结果,本研究建议:1.建议青少年400米运动员及教练员在训练中应加强核心力量及核心稳定能力训练,丰富力量训练方法。在传统训练中可结合悬吊训练等核心稳定性训练模式,以此充实、填补传统训练模式中不足之处;明确一般力量、专项力量、核心力量的关系,结合自身专项特点进行相应的、有选择的训练。2.建议教练员将悬吊训练的训练方法、内容结合到青少年400米力量训练和下肢摆动技术训练过程中,以此提高人体核心肌群的机能水平;提高核心稳定能力进而提高腿的摆动速度,改善腿的摆动技术。