内蒙古自治区阿左旗三中司铁燕
〔摘要〕运动训练工作的实践证明，各项体育运动若想取得好成绩，达到较高水平，都需要从小开始训练。对中学生进行排球训练，不仅有助于培养他们全面发展和促进身体健康，而且是提高排球运动普及率的重要途径之一。
〔关键词〕中学生生理心理排球教学
排球是深受青少年学生所喜爱的一项球类运动。由于排球运动设备简单，对场地器械要求不高，规则容易掌握，运动负荷可大可小，比较适合在初中阶段开展，是初中体育教学内容之一。根据训练的一般原则和实践经验的总结，结合中学生的生理、心理特点，对他们的训练要“从无到有，从有到提高，逐渐打好基础”。我国排球训练实践表明：一个优秀运动员的成长大致要经历“三年成形、五年成材、八年成器”的阶段。因此，为了培养优秀的运动人才，对他们的训练要从他们的年龄特点出发，从长远考虑，做到区别对待，有计划，有目的地进行科学训练。如何搞好中学生排球教学，我想从以下几方面谈谈。
1从中学生的生理、心理特征考虑
1.1中枢神经系统的特点。中学生处于生长发育阶段，中枢神经系统处在逐渐完善的过程中，灵活性日趋提高，有较高的可塑性，能很快形成条件反射，所以他们能较快学会较复杂的技术动作。因此，在教学训练中，要采用多样化的手段和方法，如适当地增加竞赛性和游戏性练习，来提高学生训练的积极性。
1.2骨骼与关节特点。此阶段学生的骨骼富有弹性，但坚固性差，虽不易骨折，但容易弯曲变形，随着年龄的增长，迅速生长，但尚未完全骨化，在此时应在沙坑适当进行一些跳跃练习，而不宜在硬地上练习过多的跳跃，以免引起膝关节的半月板损伤。所以，这个时期也应多注意多做柔韧性方面的练习。
1.3肌肉特点。处于中学阶段的青少年肌肉富有弹性，但肌力较弱，耐力差，易疲劳。随着年龄的增长，肌肉重量和肌力不断增长，但迟于骨的生长速度。到了青春期后，由于性激素作用，肌力明显增加，此时应进行适当的、必要的力量练习。
1.4运动时心血管机能反应。由于年龄不同，心血管机能反应也不同。对年龄较小的中学生进行训练，运动量不宜过大，时间不宜过长，憋气、紧张性和静力性练习不宜过多，以免心脏长时间负担过重，得不到恢复造成心脏过度疲劳。
1.5运动时呼吸机能反应。根据呼吸系统结构和机能特点，在进行教学训练时，不宜进行过多、长时间、大强度的耐力练习。年龄越小越应采取以发展有氧代谢为主的练习手段。经常在户外进行训练，可以提高呼吸系统的适应能力。
1.6中学生的心理特点。中学生朝气蓬勃，兴趣广泛，爱动好跳，有强烈的求知欲望。男生自信心强但容易过高估计自己，学习技术急于求成，易激动、好斗，不太注意遵守组织纪律；女生细心，对动作要领体会认真。因此，对男生要经常叮嘱；对女生的思想工作要深入细致，不宜过多当众批评，对她们要多鼓励，多表扬，少批评。教师要充分调动学生的积极性，对掌握技术动作较慢的学生多加辅导，增强其自信心。
2优化教学环节是提高教学效果的关键
2.1尽量运用直观示范。在中学阶段，学生的模仿能力强，主要是通过模仿教师来学习动作。所以，一位教师的排球专业水平直接影响学生掌握动作的水平。在安排校排球队指导教师时，一定要选择排球专业的教师，这样能使学生学习掌握动作更快、更精确。
2.2动作讲解要生动形象，语言简明扼要，最好边讲边示范。在教学训练中，要根据学生中枢神经系统特点，讲解语言多带点幽默性、通俗性，以激发学生对排球的兴趣。使他们自觉参加排球运动。
2.3直观教学和启发运动员积极思考相结合，借以培养分析问题和解决问题的能力。对高年级的学生进行技术、战术教学，要让学生提出问题，培养他们有自己的见解，然后教师再结合他们所提出的问题进行解释和分析。
2.4循序渐进和突出重点相结合。排球运动员掌握技术、战术和发展身体素质有一定的规律性：顺序性和连贯性。在教学训练中必须遵循由浅到深，由低到高，由易到难的要求。只有打好基础，才能稳步前进，处于不同年龄的学生会出现不同差距，所以，训练中不仅要有计划，有系统地进行，而且必须在不同阶段突出重点，抓住关键问题去解决。
2.5训练和比赛相结合。这两者是相辅相成的，应以训练为主，比赛为辅。练为赛，赛促练。在学习技术阶段应多练少赛。在掌握技术后，适当安排比赛，特别是外出比赛，能学到并积累一些临场经验，有利于提高心理素质。
2.6提高课堂教学艺术。体育教学是一门科学，也是一门艺术。教学艺术表现在教学活动的全过程，体现在教学各个环节之中。体育教学艺术包括教师备课、讲课、进行课外辅导、布置课外练习等。体育教师要上好排球课，除做好上述准备外，还应注意培养和提高自己的课堂教学艺术。体育课堂教学艺术主要体现在师生间的情感交流，教师教学语言的艺术性和教师对整节课的合理科学安排等三个方面。