有氧力量练习对普通女大学生身体形态影响的研究

论文摘要

近十年,“有氧”这个新鲜词随着传媒的介绍已经步入寻常百姓的生活,“有氧力量”也已经步入百姓生活。当前国内外不同领域的专家学者们主要研究了有氧力量训练相关项目的方法,近10余年来国内外有氧力量的研究文献,发现科研人员对有氧力量项目的研究主要集中在女子健身健美与力量的认识上,并且积累了大量的经验。本研究丰富拉有氧力量练习对普通女大学生身体形态影响的内容和有氧力量练习的方法与手段。本研究綜合运用了文献资料、调查、观察、实验、数理统计分析等研究方法。通过有氧力量练习对普通女大学生身体形态影响的研究分析,结果表明:1.在3个月的有氧力量练习期间,实验组的学生积极参与,较好地完成有氧力量练习的技术动作,能很好的达到锻炼要求,且表现积极活跃。身体状态良好,心情愉悦。2.实验前后实验组各身体形态指标的变化实验结束后,实验组身体各指标除了身高没变化以外,其余各个指标都有显著性的变化,比实验前各身体指标值,更接近健美标准指标值。说明锻炼效果显著。3.实验前后对照组身体形态各指标的变化实验结束后,对照组身体各指标在实验前和实验后都没变化。4.实验前后实验组与对照组各身体形态指标的变化实验后实验组和对照组除了身高指标没变化外,其余各指标的差距比实验前明显增大,说明三个月系统有序的有氧力量练习对普通女大学生身体形态的指标有较好的促进作用。结论:1.循序渐进的有氧力量练习有利于普通女大学生形成健美的身体形态,在一定程度上也能纠正普通女大学生不良的身体形态。2.长期进行有氧力量练习,对提高普通女大学生的健美体形,提高审美观有积极的作用。

论文目录

• 摘要
• ABSTRACT
• 1 前言
• 1.1 问题的提出
• 1.2 文献综述
• 1.2.1 运动医学对肌肉力量概念的界定
• 1.2.2 运动训练学对肌肉力量概念的界定
• 1.2.3 有氧运动概念的界定
• 1.2.4 有氧力量概念的界定
• 1.2.5 女性健美体形的界定
• 1.2.6 体育运动对女身体形态影响的研究现状
• 1.3 研究的目的任务
• 1.4 研究意义
• 2 研究方法与步骤
• 2.1 研究对象
• 2.2 研究方法
• 2.2.1 文献资料法
• 2.2.2 专家访谈法
• 2.2.3 调查问卷法
• 2.2.4 实验法
• 3. 结果与分析
• 3.1 有氧力量练习对普通女大学生身体形态的影响
• 3.1.1 实验前各组身体形态指标的比较分析
• 3.1.2 实验前后实验组和对照组各指标的比较分析
• 4 结论与建议
• 4.1 结论
• 4.1.1
• 4.1.2
• 4.2 建议
• 4.2.1 科学地选择锻炼时间
• 4.2.2 锻炼时要量力而行
• 4.2.3 必要的准备活动和整理活动
• 4.2.4 理论与实践相结合
• 5、主要参考文献
• 致谢
• 附录
• 附件1 实验组和对照组生活方式调查问卷
• 附件2
• 附件3 练习方法专家评价表
• 攻读学位期间科研情况