运动员赛前降重不喝水
2022-08-16阅读(642)
问：健美比赛之前,运动员是怎么脱脂的?脱脂有什么好处?
- 答：为了达到饱满清晰、分离度很高的肌肉感，选手们在赛前都要经历有氧脱脂的阶段。脱脂阶段主要围绕氧脱脂和饮食脱脂展开。大部分选手平时的体脂含量可能在12%～15%，而在比赛期间，体脂则需降低到7%～9%，有的选手甚至能达到5%～8%。 选手们一般在大赛2个月前就开始不摄入油和少摄入盐，到了比赛前一个星期左右彻底不摄入盐，为的就是减少水分在身体内的堆积，使得比赛时肌肉看起来分离度更高、更有型。赛前选手们一般只能吃黄瓜、水煮土豆和馒头等碳水化合物。参考资料：
问：健美比赛脱水期要喝盐水吗？
- 答：要喝一些盐水。
1、盐水会破坏细胞的浓度平衡，进入细胞后，会让细胞内的浓度大于细胞外，所以大量水分会被排出来，达到脱水的效果。
2、这个方法一般都是在比赛前一周开始，不要喝的过量，以免身体脱水。 - 答：不能喝盐水.不能吃盐.盐有储水性，和蒸馏水可以
问：在职业赛场上，举重运动员是怎样在赛前降低体重的？
- 答：运动员在短时间内快速降低体重最通常的做法是，在比赛前几天，运动员通常通过出汗、严格限制食物和液体结合起来，快速降低他们的体重。
- 答：他们会进行蒸桑拿脱水，这样可以最快的降低体重。不过这种方式非常的危险，可能会危及生命。
- 答：一般来说，都是通过脱水，所以是非常辛苦的，感谢这些运动员为国家做出的贡献。
问：运动员在运动前后什么时候喝水
- 答：运动前三十分钟内和运动后三十分钟内最好不要喝水，如果剧烈运动后特别渴的话，可以慢慢地散步着走，千万不要躺下或者坐着不动，走动的时候可以喝一些淡盐水，一小口一小口的喝。
- 答：运动前不益喝太多水，少量，可选择多汁的水果吃点如西瓜。橙子。
运动时不益喝水（可以用水漱口，喝上一口，有益激发体能）。
运动后喝水不益喝的过激，尤其不能和立马和冰水！可以喝点淡盐水补充体能，常温或微热。 - 答：运动前不益喝太多水，少量。运动时不益喝水（可以用水漱口，喝上一口，有益激发体能），运动后喝水不益喝的过激，喝点盐水可以补充体能。
问：既然多喝水能更好的减肥代谢脂肪，那么为什么健美运动员备赛前为什么要依靠脱水脱钠来降低体质率？
- 答：我先来说结论吧；不管是减脂区期间还是增肌期间，多喝白水都是百利而无一害的。 你也知道减脂期间多喝水还能加快身体的新陈代谢，其次健美运动员在赛季期对身体进行脱水而不是为了拉低体脂率 了，而是为了打比赛过程中能更加立体地展现运动员的肌肉线条仅此而已。 所以说运动员在非赛季期间也是正常饮水的，只是仅仅在赛季期间才会进行脱水从而达到让自己肌肉线条看起来更立体。
- 答：多喝水大部分原因是利用水把身体当中的微量元素给带出去，特别是钠，因为钠对身体很大的一个作用就是维持体液平衡来锁水，就算体脂降的很低但如果不排钠比赛时身体一样会很水的，所以在灌水几天后身体当中的钠含量会降到最低，这时候再去汗蒸吧身体里储存的水给排出去，效果就出来了
