瑜伽对职业女性身心健康影响的研究

论文摘要

职业女性在社会中占居着特殊的地位,她们的状况预示着妇女发展的未来,甚至影响着整个社会的发展,关系着21世纪的人类走向。当前,面对瞬息万变的社会发展和日益加快的生活节奏,职业女性所承受的压力也与日俱增,影响到职业女性的心理健康,这不能不引起我们的高度重视。社会的进步伴随着更快的生活节奏和更重的社会压力,使得越来越多的职业女性意识到体育锻炼的必要性,并开始有计划地积极地参与各种体育运动。回归自然是目前风靡世界的生活方式新概念,也是瑜伽所推崇的理念。近几年瑜伽锻炼吸引了越来越多的女性,并且长期坚持训练者为数不少。瑜伽能够把人带入至美境地,它的一招一式都把女性的阴柔之美发挥到了极致。在医学中,健康的含义是要让全身的经脉畅通。瑜伽便有如此的功效。当然在强健身力的同时,心力锻炼也是不能忽视的。是在心力和身力的锻炼中找到了最好的结合点。对于现代职业女性来说,瑜伽能够调节她们的情绪,解除她们因生活节奏快而带来的紧张压力,排除体内毒素,增加内在能量,燃烧脂肪,以达到减肥、塑身、健心养生的目的。本论文是探讨瑜伽对职业女性的身体形态和身体素质的影响,求证瑜伽对职业女性心理健康的效益,以便丰富瑜伽健身理论,为职业女性的身心健康提供了适宜的健身运动生活方式,为其更科学、健康的锻炼提供理论依据。同时也为国内外瑜伽对职业女性身心健康的影响效果提供了实践支持。本文通过实验来研究瑜伽对职业女性身心健康的影响,运用的实验方法:（1）实验法:本课题选取西安市沃尔菲等四个健身俱乐部职业女性瑜伽会员为研究对象,年龄在20—50岁之间,共计60人,进行为期12周,每周4次,每次90min的瑜伽锻炼,对其实验前后的身心变化进行研究。在实验前后对研究对象运用皮脂仪、皮尺等仪器进行测量,并将所得数据采用SPSS13.0软件进行数理统计分析。（2）问卷调查法:在实验前后进行基本情况、SCL-90和EFI量表的问卷调查和分析。研究结论如下:1.瑜伽健身俱乐部在西安市的稳速发展,参加瑜伽训练的多为具有本科以上学历的智力型职业女性;2.受试对象在实验前后身体的形态、素质存在显著性差异,实验后身体的形态和素质均优于实验前。并且瑜伽对不同年龄段职业女性的形体改变均有显著效果,同时也能提高她们的身体素质;3.应用症状自评量表（SCL-90）和锻炼感觉量表（EFI）调查分析职业女性心理特征的实验前后变化,结果表明:受试者经过三个月的瑜伽训练后心理健康水平得到改善,心理问题检出率由实验前50例（占83.3%）下降到实验后21例（占35.0%）有显著性差异（P＜0.05）。并且训练后各项心理指标也均比训练前低。而其中在“抑郁”“敌意”等因子上两者差异明显（P＜0.05）,与全国常模相比,在“躯体化”“人际敏感”“抑郁”“焦虑”等因子上更是有非常显著的差异（P＜0.01）;同时受试对象实验前后在心理效应和运动愉快感的差异也很显著（除疲劳感外）。

论文目录

• 摘要
• Abstract
• 1 前言
• 1.1 选题依据
• 1.2 研究的目的
• 1.3 文献综述
• 1.3.1 身心健康概念的界定
• 1.3.2 职业女性的身心健康现状
• 1.3.3 瑜伽对身心健康影响的研究现状
• 1.4 本研究的理论基础
• 1.4.1 瑜伽的定义与发展
• 1.4.2 瑜伽的特点
• 1.4.3 瑜伽的功效
• 2 研究方法和研究对象
• 2.1 研究对象
• 2.1.1 研究对象的选取
• 2.1.2 研究对象年龄段划分
• 2.1.3 研究对象文化结构特征
• 2.1.4 研究对象职业结构特征
• 2.2 研究方法
• 2.2.1 文献资料法
• 2.2.2 调查研究法
• 2.2.3 实验法
• 2.2.4 心理测试法
• 2.2.5 数理统计法
• 3 实验结果
• 3.1 瑜伽对职业女性身体形态指标影响的结果
• 3.1.1 全体受试对象训练前后的身体形态各指标自身对比
• 3.1.2 不同年龄段形态指标变化的比较结果
• 3.2 瑜伽训练对身体素质影响的结果
• 3.2.1 腰腹肌力量的比较结果
• 3.2.2 身体平衡能力的比较结果
• 3.2.3 身体柔韧性的比较结果
• 3.3 瑜伽锻炼对常见疾病的影响结果
• 3.4 瑜伽训练对职业女性心理健康的影响
• 3.4.1 全体受试对象训练前后心理健康状况的比较
• 3.4.2 全体受试对象训练前后锻炼感觉的比较
• 3.4.3 瑜伽训练对心理因素的影响
• 4 分析与讨论
• 4.1 瑜伽锻炼对职业女性身体形态的影响
• 4.1.1 全体受试对象训练前后的身体形态指标变化分析
• 4.1.2 不同年龄段身体形态指标变化分析
• 4.2 瑜伽训练对职业女性身体素质的影响
• 4.2.1 对腰腹肌的影响
• 4.2.2 身体平衡能力变化的分析
• 4.2.3 柔韧能力变化的分析
• 4.3 瑜伽锻炼对常见疾病影响的分析
• 4.4 瑜伽训练对职业女性心理健康影响的分析
• 4.4.1 受试对象训练前后心理健康状况变化分析
• 4.4.2 受试对象实验前后锻炼感觉的变化分析
• 4.4.3 受试对象训练前后的主观动因的影响分析
• 5 结论与建议
• 5.1 结论
• 5.1.1 瑜伽锻炼对职业女性具有健身和保健的价值
• 5.1.2 瑜伽锻炼能改善职业女性的身体形态
• 5.1.3 瑜伽锻炼能提高职业女性的身体素质
• 5.1.4 瑜伽锻炼对职业女性常见疾病有积极的改善作用和加强
• 5.1.5 瑜伽锻炼能对职业女性的心理健康产生积极的影响作用
• 5.2 建议
• 参考文献
• 附录
• 致谢
• 攻读学位期间的研究成果